25岁小伙健身3日被下病危通知 医生称有猝死可能

原标题：25岁小伙连续健身3日被下病危通知 医生称有猝死可能

健身是为了身体更加强壮，可25岁的研究生小赵怎么也没想到，在连续健身三天后，自己会住院并被下了病危通知。

医生说属于横纹肌溶解 有猝死可能

昨日，华商报记者联系到小赵时，他刚刚出院，身体还在恢复中。

“我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，我也没有在意，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对了。我赶紧去医院检查。”小赵说。

到医院以后，小赵本以为是简单的肌肉拉伤，没想到医生让他立即住院，还下了病危通知书，“医生说我这种情况很危险，属于横纹肌溶解，有猝死的可能，我当时也吓坏了，赶紧住院治疗。”经过10天的住院治疗，小赵终于痊愈出院。

医生：过度锻炼可能造成肾衰竭

华商报记者了解到，小赵发现身体不适后，到西安市第三医院住院治疗。

“这位患者来到医院时，肌肉酸痛，尿色呈酱油色，被诊断为横纹肌溶解。这就是由于过量的运动导致肌肉被破坏，对肝脏、肾脏都造成了影响，如果没有及时治疗，很可能会造成生命危险。”西安市第三医院肾内科主任高祎说。

高祎说，在临床上，时常能接诊横纹肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年轻人。这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼，当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

“建议大家适度锻炼，以免过犹不及，对身体造成损害。”高祎说。

专家：开始运动前，最好在医院做体检

西安体院运动人体科学博士苟波认为，对于有运动基础的人来说，运动后出现问题的情况不多。但对于很少运动，或者很长时间不运动的人来说，如果要突然开始运动，最好到医院做一次体检，找专家开一个运动处方，会避免出现类似以上案例的意外。

苟波建议，运动一定要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进，“有些人从未运动过，看到别人跑马拉松，自己也去跑，这样就有可能跑出生命危险;有些人在微信上晒步数，一天走两三万步，年轻人还可以，如果是年纪大的人，很有可能造成关节炎，因为对关节的负担太重了。”

苟波说，健身也是一个道理，没健过身，突然到健身房去锻炼几小时，确实有可能造成横纹肌溶解症。运动是把双刃剑，方法对了，就会对身体有利，方法错了或者过量运动，身体承受不了，就不利于健康了。

高节奏的工作状态下，年轻人们应该如何健身呢?

保持健身：如何增强健身意识

国务院去年发布《全民健身计划(2016-2020年)》，在主要任务中第一项就强调要“普及健身知识，宣传健身效果，弘扬健康新理念，把身心健康作为个人全面发展和适应社会的重要能力，树立以参与体育健身、拥有强健体魄为荣的个人发展理念”。

据新华社报道，在国家体育总局群体司司长刘国永看来，观念、意识和生活方式的偏差是阻碍城市居民健身运动更好发展的一个重要因素。“运动、健身其实是人们除了吃、住、行之外的第四生活要素，运动没有那么复杂。如果真的想动，在办公室里也能动起来。”刘国永说。

合理健身：上班族健身面临种种问题

上班之前找不到合适的地方健身，上班期间没可能健身，下班之后和周末即使不用加班，也会赶上健身“高峰”，大大小小的健身场地基本都是人满为患，“错峰健身”对于上班族而言只是一个知易行难的概念。

国家体育总局此前发布的《2014年全民健身活动状况调查公报》显示，“没有运动的时间”是制约人们参加体育锻炼的主要障碍之一。在这份调查中，20岁及以上人群中，因为“没时间”而不参加体育锻炼的人数占比最高，为30.6%，其他依次是“没兴趣”、“缺乏场地”、“惰性”等。在所有20岁以上人群中，20到39岁年龄人群经常参加体育锻炼的人数百分比较低，30到39岁年龄组仅为12.4%。

科学健身：开启健康之门的钥匙

近年来，随着人们的健身意识逐渐觉醒，锻炼热情不断高涨，运动健身已成为越来越多人的生活必需品。朋友圈里秀肌肉，微信运动拼步数，已是不可阻挡的时尚潮流。与此同时，马拉松猝死、健身房练伤的悲剧也时有发生，给稳步发展的全民健身带来了“过度运动”“盲目跟风”的不和谐音符。如何科学健身并通过全民健身真正实现全民健康，成为全社会共同关注的课题。

据国家体育总局人力资源开发中心(职业技能鉴定指导中心)主任姜兴华介绍，目前社会上的健身指导人员一定程度上存在职业能力和服务水平参差不齐，资质标准不统一，管理不太规范的情况。

国家体育总局群体司综合处处长孟亚峥介绍说，目前虽然很多人已经开始通过聘请专业私教或借助互联网+智能设备对自身的健身行为进行质量提升，但是在全国范围内针对普遍大众的科学健身指导工作尚处在起步阶段，为广大健身人群开具运动处方还存在一定难度。

“科学健身是一个很庞大的体系，需要指导人们运动量的规划、运动项目的选择、运动装备运动器械的使用，以及如何避免运动伤害和运动伤害出现以后怎么样去康复等内容。”孟亚峥说，“这项工作目前主要是通过每五年进行一次的国民体质检测而开展，2014年进行了第四次国民体质检测，2019年将进行第五次。每次国民体质检测后会发布一个国民体质检测公报，向社会公布现在中国人体质的基本状况和变化趋势。”

孟亚峥介绍说，针对这些科学健身指导工作中遇到的瓶颈难题，相关部门也在想方设法进行解决，如通过科研攻关项目研发运动处方库，目前已经取得阶段性成果，在大样本的实验和科学研究的基础上，预计最晚在2018年推出中国人的运动处方库。