世界老年痴呆日：心情抑郁、单身人士要小心！

原标题：世界老年痴呆日：心情抑郁、单身、肥胖人士要小心了！

今天是第24个“世界老年痴呆日”，老年性痴呆又叫阿尔茨海默病，随着我国人口的老龄化，阿尔茨海默病患病人数持续增加。目前全国65岁以上老人患病率约为5%，85岁以上老人患病率高达50%。

　　每日睡眠不足六小时 或增痴呆风险

据了解，睡眠可能以各种方式影响阿尔茨海默病的发生或发展。研究发现，长期夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比，日后患痴呆的风险会大大增加。他提醒，70岁以上老人夜间频繁起夜，白天老是打哈欠，就要警惕老人家是否近期出现了记忆力的明显下降，这可能是阿尔茨海默病在“捣鬼”。

《科学》杂志证实夜间高效的睡眠可有助于清除日间大脑中产生的各种“垃圾”，因此睡眠障碍或睡眠不足都可能加速β淀粉样蛋白这一有害蛋白沉积速度,甚至进一步损害脑细胞。

睡眠障碍对于不同年龄阶段的人群，意义也不同。长期睡眠不足这一问题若发生在中青年身上，会导致情绪问题、免疫力下降等，进而会成为其以后患上老年痴呆的高危因素;若发生在老年人身上，则可能会加速大脑衰退，从而加重病情。大脑某个部位的β淀粉样蛋白越多，深度睡眠就越少，记忆力就相应越差。同时，深度睡眠越少，人体清除β淀粉样蛋白的效果就越差，于是形成了一个恶性循环。

老人每晚频繁起夜，白天老打哈欠，可能会加快大脑退变，由此对身体带来的不利影响甚至超过了镇静类药物的副作用，如果两者选其一的话，宁可选择小剂量使用改善睡眠药物，以保证夜间充足睡眠。因此，70岁以上老人一旦每晚起夜超过2次，白天频繁打哈欠，就需要引起高度关注，早期药物、生活习惯等的调整，从而可有效辅助改善老年人群的神经损伤和记忆功能下降。

老年性痴呆的发病率必然随着老龄化的到来逐渐升高。家人、亲属都应当更多留意身边老人的身心健康，早发现，早预防。老年性痴呆并不仅仅是简单的“老糊涂了”，需要对症治疗，进行药物干预。她提醒，如果您或者家里人出现类似以下症状，就要引起注意了，需尽快到医院专科就诊。

　　症状一：记不住事情

近期记忆下降是老年期痴呆患者早期最常见、最突出的症状。主要表现为：容易忘事，记不起不久前发生的事情，记不清自己刚讲过的话或别人刚告诉的某件事，如新认识的客人、住址、新电话号码、刚看过的报纸或电视内容等。经常忘记自己的眼镜、钥匙、钱包、存折等物品放在何处，四处寻找，一旦找不到就猜疑被某人拿了，引发家庭矛盾。有的患者还没有影响远期记忆，甚至能记起很久以前发生的事情，所以他们会常常会讲述以往的经历来弥补现在的不足，变得怀旧，值得注意的是，这常常被误以为是老人记忆力还不错，并没有什么大问题。这是患者及家属最容易忽视的地方。

　　症状二：做家务活不利索

做事总是“丢三落四”。以往烧得一手好菜，现在却经常忘了放盐或重复放盐，或错将糖当作盐等，使菜难以下咽。常常忘记关煤气、关风扇等。很多家属往往是因为发现这个现象才带老人去医院就诊。

　　症状三：不会算数

一开始，出现不会算复杂的账目或计算速度变慢，以后逐渐变成买菜时候也不会算账，连简单的算术也要想很久。

　　症状四：说话也不利索

早期主要表现为说话比之前少了，沉默寡言，有时因忘记简单的词语，而突然中断讲话或词不达意，有时又东拉西扯、喋喋不休，反复重复说过的话，但说出来的话颠三倒四、不得要领，让人很难理解。

　　症状五：分不清时间、地点

患者可能不知道今年是哪一年、现在是几月份，甚至分不清白天、黑夜;在自己熟悉的地方(如自己居住的街道)常走错方向，找不到回家的路，甚至一出家门就迷路。

　　症状六：情绪和性格改变

可表现为突然、无缘无故的情绪变化，容易生气或闷闷不乐，本来性格挺好的人，变得很顽固、多疑，经常怀疑别人，甚至怀疑家里人偷走了自己存放的东西，怀疑家里人出轨或做了不道德的事情等。

　　症状七：理解力、判断力下降

对身边发生的事情不能作出正确的判断，不能正确处理日常生活、工作中的琐事，常把东西乱放在不合适的地方。如：把袜子放到饭桌上等。在学习某些新事物时感到极度困难，甚至对看电视、报纸的内容不理解，家里人反复告知后仍不能理解。

　　症状八：兴趣丧失、意志减退

可表现为：之前的兴趣爱好，比如跳舞、唱歌、打扑克牌、下棋、浇花等，现在都不愿意去做了，家里人积极劝说也不愿意多动。有的患者能在电视机前呆坐几个小时，或者是长时间的昏睡。

九大危险因素可致老年痴呆

著名医学期刊列举了九个最影响老年痴呆症的危险因素，它们分别是──15岁以前没有接受良好的教育;中年时患高血压;肥胖;听力丧失;老年时患糖尿病;没有戒烟;心情抑郁;活动减少和社交欲寡淡。

研究者称，如果能完全避免以上这些危险因素，可以减少世界上35%的老年痴呆症。

在这九大因素中，最重要的是少年教育、保持听力和戒烟。研究者认为，少年时如果没有完成中学阶段的教育，等他们老了之后，将很难对抗认知的减退;保持听力能让人接触到更丰富，更有刺激性的环境，从而构建更多的认知储备;烟草中的尼古丁是一种神经毒素，会侵害人的神经系统。减少神经毒素的接触能带来大脑的健康。

一项报告称，一辈子单身的人比结婚人士患上老年痴呆的概率要高出42%。

专家表示，并不是结婚的过程，或者手上戴着结婚戒指就能保护你不患上老年痴呆症，而是婚后的一些生活方式影响了人们患上老年痴呆的风险。结婚人士活跃的社交活动保护了他们的大脑，给予更多策略去对抗老年痴呆带给大脑的损伤，这就是“认知储备”的过程。

　　做好九件事，防止老年痴呆

日世界权威医学期刊《柳叶刀》发表的一项国际研究成果显示，如果在生活中控制好九大因素，做好九件事，就可将罹患老年痴呆症的风险降低35%。这些都是可干预的风险因素，现在开始采取行动也不晚!

　　保护好听力

保护听力要从年轻时开始，建议年轻人少用耳机，尤其是在嘈杂环境里听音乐、打电话，这是最伤听力的行为。远离噪声，低盐饮食，避免接触耳毒性药物，适当运动等都是避免听力下降的有效方法。

　　有个好心情

保持好心情，预防抑郁症也非常重要。抑郁症会导致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的危险因素。降低抑郁症的发生，需要坚持运动，多接触阳光，多参加集体活动，作息规律，避免重大刺激，减少熬夜。

　　爱学习

教育程度与痴呆的发生也有关系。教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育，能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。

　　爱交际

爱交际对于预防老年痴呆也同等重要。孤独的人比拥有很多朋友的人更容易遭受认知能力下降的困扰。通过社交来保持大脑一直接受刺激，可以有效预防老年痴呆。

　　少抽烟

每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默病的几率要高157%，患血管性痴呆的几率要高172%。所以，吸烟对痴呆的影响是显而易见。

　　多运动

各种锻炼方式都可能在预防痴呆发生中起到正面的作用。锻炼可以减少高血压、糖尿病、动脉硬化的发生，从而大大降低痴呆风险。

　　控压、控糖、控体重

高血压、高血糖、肥胖也是导致老年痴呆的三大风险，尤其是中年肥胖对增加患痴呆症危险更大。预防老年痴呆，应注意控压、控糖、控体重。