伤胃的“五宗罪”别再做了 吃胃药避开这些误区

原标题：这几种行为最伤胃，千万别再做了!这样喝水，护胃还养肠道!

除了食无定时、进食不规律，我们日常生活中还有不少行为习惯是消化道健康的大敌。那么，到底有哪些生活习惯最伤害我们的胃呢?养胃又有哪些注意事项呢?下面，就一起来看看吧!

这些行为最伤胃，别再做了

广州市第一人民医院消化内科主任王红教授列举了以下伤胃的“五宗罪”，大家赶紧来看看：

1.饭后剧烈运动：如“饭后百步”、夜跑等。

“对于饭后百步的功效，我持保留意见。”王红说：“这百步要看怎么走，如果是适当有助于消化的温和运动，胃肠道可以接受;但如果一个人吃得很饱，还要大步走或者跑动，这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行，想参与的街坊应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。”

2.吃药不注意，总是饭前吃药。

“很多感冒药和止痛片都是伤胃的。”王红提醒说：“女生痛经时吃的止痛药就是其中一种，还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精，都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。”

3.粗粮养生过于频繁。

近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。然而很多粗粮并不容易消化，如番薯、芋头、糯米等食物。“食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系，粗粮要适量食用，不要一次性吃太多。”王红说。

4.总是压力山大，常常焦虑、抑郁。

都市人生存压力大，容易焦虑、抑郁，导致胃肠道失衡。

5.存在诸多睡眠问题。

王红提醒，良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，产生问题。

吃胃药避开五大误区

北京大学第一医院消化科主任医师王化虹指出，吃胃药最怕随心所欲。

几种胃药混着吃

多潘立酮、铝碳酸镁片、保和丸、多酶片、西咪替丁片……这些都是常用的胃药，很多人胃不舒服时吃一种不管用就两三种一起吃，殊不知，这样做可能会起到适得其反的效果。

在人体内，胃液、胰液、小肠液等消化液的酸碱性质各不相同，“酸碱药”一起吃，并不能达到患者所谓的“事半功倍”的功效。王化虹教授指出，药品出现问题，很大一部分原因是由于患者擅自将很多药品共同服用，“一大堆药放在一起吃，就无法判定哪些药起作用，哪些药具有不良反应，而等到身体出现问题之后，才会掉转头来审查是哪种药出了问题。”王化虹说，对于临床大夫而言，用药的原则，越简单越好。

胃药当成山楂丸

很多人把多潘立酮当做普通健胃消食的保健药来吃，王化虹指出，这种做法不可取。“不仅是药，就算是食物，也不能瞎吃。”王化虹说。

王化虹提醒，不要根据网上的知识给自己下诊断乱用药。因为引起腹胀、腹痛、恶心、呕吐等消化不良症状的原因很多，如果确实是胃肠道动力障碍造成的，那使用多潘立酮治疗有效;但如果是其他因素，如器质性疾病引起的，可能就不管用。“如果是孕妇，恶心、呕吐还用多潘立酮，那就不对了。”

三顿攒成一顿吃

“饭都不能攒到一块儿吃，药当然也不能。”王化虹介绍，作为一种胃动力药，多潘立酮可以直接阻断胃肠道的多巴胺 D2 受体对胃肠道平滑肌的抑制作用，恢复胃肠功能，发挥胃动力效应，促进胃排空，解除消化不良状况。但再奏效的药也不能多吃，成人每次一片即可达到用药目的。EMA建议多潘立酮的疗程应控制在1周以内，用量应遵照医嘱和说明书的建议。

多潘立酮宜在饭前15~30分钟服用，以利于吸收与发挥药效。很多人吃完饭感到不适才吃，还可能引起饥饿感，进而吃得过多，加重胃胀和消化不良。

不看说明书就吃

有些人觉得胃药不是药，没必要读药品说明书，再说读了也读不懂，纷繁复杂的不良反应症和禁忌症，还可能诱发自己的担忧、不安和恐惧，那还不如不读。

“如果是药房里买来的药，OTC的药，患者一定要去读那个药品说明书，所以多潘立酮的说明书一定要读。”王化虹介绍，如果是医生开的药，那么患者可以不读，因为处方药的药品说明非常专业，信息不对等的情况下盲目阅读，反而徒增患者恐慌情绪。

对于多潘立酮的说明书，患者一定要读。多潘立酮的服用剂量，国内外差别很大，“临床使用上，中国人一次10mg，即一片，一天三到四次;欧洲原来用量比较大，一次20mg，三到四次即为60mg到80mg，剂量非常大，因此欧洲需要进行调整。”

《中国消化不良诊疗指南》推荐的消化不良治疗疗程是2~4周，远小于欧美指南4周或4周以上的推荐。处方分析显示中国多潘立酮94%的处方日剂量≤30mg，86%的处方用药疗程不超过14天。

只要按照药品说明书用药，服用多潘立酮后出现不良反应的几率非常低。据2006年中国大规模多中心前瞻性临床研究显示，消化不良患者服用多潘立酮日剂量30mg，不良反应发生率仅1.26%，且以轻度为主。如果按照说明书服用后不能解决临床症状，那么患者一定要停止服药，去医院查明病因，防止由其他病因隐藏的疾病情况。

老人小孩任性吃

相较于成人，老人和小孩的胃更脆弱。年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。

王化虹介绍，有很多老年人有功能性消化不良的问题，是可以服用多潘立酮的，60岁以上注意咨询医生。目前多潘立酮还有口服混悬液制剂，更方便调整用药剂量。通常情况下，针对儿童给药，医生事先会在临床试验中研究出一套剂量标准。“只要按照说明书使用，还是没有问题的。”

胃不舒服按三脘

暴饮暴食、过食辛辣生冷都会令胃不舒服，如果是轻度不适，大家不妨按摩上脘、中脘、下脘三个穴位，有健脾和胃作用。

上脘穴。位于上腹部，前正中线上、脐上5寸处。按摩此穴可改善胃痛、呕吐、反胃、腹胀、腹痛等症状。

中脘穴。位于上腹部，前正中线、脐上4寸处，是手太阳、少阳、足阳明、任脉的交会穴。按摩此穴主要用于缓解消化道疾病，尤其是胃、十二指肠疾病，可改善胃痛、胃酸多、恶心呕吐、消化不良、腹胀等症状。

下脘穴。它距离脾胃很近，在前正中线、脐上2寸处。按摩下脘穴偏重于缓解小肠、脾不运化所导致的疾病，如腹胀、腹痛、消化不良、肠鸣等。

按摩“三脘”时用大拇指，以自己能接受的力度顺时针、逆时针交替按揉，每次5~10分钟。如果按摩“三脘”配合足三里穴(腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处)，可事半功倍。用大拇指或中指按压，每次5分钟，感觉有酸胀、发热感即可。

35℃～40℃温水 护胃养肠道

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)的温开水。

养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

(来源：人民健康网综合)