天越冷被子越厚越好?青岛气象专家教你科学盖被

原标题：天越冷盖的被子越厚越好?青岛市气象专家教你如何科学盖被子

半岛记者 潘立超

本周岛城以晴间多云的天气为主，周一、周二受到一股较强冷空气影响，出现了大风降温，青岛市气象台连续两天发布了大风蓝色预警。周二早晨，市区最低气温降到了8.4℃，这是市区气温今年下半年以来首次降到10℃以下。从全市范围来看，周二早晨，即墨、平度和莱西的最低气温都只有3度上下，其中，即墨最低为2.7℃。周三那天，虽然气温开始回升，但是由于天空阴沉，冷的感受依然比较明显。周四开始，随着阳光的照耀和气温的进一步回升，中午前后温暖的感受重新回归。

目前，天气越来越凉，大家晚上入睡时的被子越盖越厚。在大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季盖被子是不是越厚越好呢?青岛市气象台预报科科长毕玮介绍，其实不然，因为如果被子太厚会影响睡眠。首先，被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降;其次，秋冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧;另外，厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。

很多小孩子到了冷天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失。

毕科长告诉记者，有研究表明，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度过低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。