“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区 膳食全面均衡、限制总能量摄入很重要

原标题：“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区！官方“减肥指南”发布

肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近年来越来越受到人们的重视。近日，国家卫生健康委员会发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》（以下简称“指南”），指南指出，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势，儿童青少年肥胖率快速上升，肥胖防控已刻不容缓。

指南介绍，中国18岁及以上居民肥胖率达16.4%，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。有研究预测，到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%。

专家提醒，减肥80%靠饮食，20%靠运动，关键要“管住嘴”。指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；零食提供的能量不超过每天总能量的10%，晚上9时以后尽可能不进食。

近年来，一种被称为“减重神药”的司美格鲁肽被人们追捧，其原理是通过增加胰岛素分泌，延缓肠胃蠕动，降低人们对食物的需求。医生提醒，使用司美格鲁肽可能发生低血糖、急性胰腺炎等不良反应。