12岁女孩患上慢性胃病 年轻化是趋势、保护肠胃要趁早

原标题：发病年轻化，护胃要趁早

今年的4月9日是国际护胃日，人们常说“十人九胃病”。相关数据表示，超过九成的年轻人有各种胃部不适的症状，年轻化趋势越来越明显。消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等健康问题也已然成为了最普遍的健康问题之一。

12岁女孩患上慢性胃病

胃病越来越年轻化

据青大附院消化内科崂山病区副主任孙学国介绍，慢性胃炎是我国最常见的上消化道疾病，就诊率高达60%。而且23至34岁慢性胃炎患者的比例逐年上升。

在接诊中，孙学国曾经接诊过一例年轻的胃病患者，年仅12岁就患上慢性胃病，长期饱受腹胀、腹痛及恶心、呕吐等的困扰，影响到正常的学习和生活。究其原因，该患者长期不吃早餐，暴饮暴食，学习压力大，不爱运动及熬夜学习等；这种情况在此年龄段中并不是个例。

孙学国介绍，慢性胃炎或者其他消化系统的慢性病出现胃痛、胃灼热感、胃酸倒流、恶心、消化不良等一系列症状。这些症状可能由于饮食不当、压力过大、不规律的生活习惯或长期服用某些药物而加重。

上述症状在年轻群体中也越来越多见，如果不加重视，容易遭受“老胃病”的折磨。这些情况的发生和很多因素有关系，孙学国介绍，一是饮食因素，不规律的饮食习惯，高盐、高脂肪、辛辣食物和咖啡因等刺激性食物摄入过多，导致年轻人患上胃病的几率越来越大。二是幽门螺杆菌感染。感染幽门螺杆菌可能增大罹患“老胃病”的风险。三是长期应激。工作压力大、人际关系紧张、精神负荷过重等应激状况，容易造成胃痛、腹胀、消化性溃疡、大便异常等。四是不合理的生活习惯。长期失眠、生活无序、缺乏运动等陋习均有可能染上“老胃病”。

改变生活方式预防胃病发生

必要时要提前做胃镜检查

孙学国解释，胃病主要是和胃的功能有密切的关系的，进食之后要通过食管、胃和外部有这种联系，胃就是开放的一个器官，因此我们有些饮食的一些不耐受，还比如说一些饮食不规律，还有一些其他的比如说精神压力大等等，这些可能引起我们胃就是功能性疾病和良性病。

如何防范这些经常遇见的胃病?孙学国认为，预防这些“老胃病”需要保持均衡的饮食。确保膳食涵盖各类营养素，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪；尽量避免偏食和挑食；保证富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜水果和蔬菜的充足摄入。

控制或减少食用辛辣、烹炸、油腻的食物。选择健康烹饪的方式，如蒸、煮、炖等，同时注意减盐和减糖；养成良好的饮食习惯。规律用餐，细嚼慢咽，适量进食，杜绝暴饮暴食，减轻消化系统的负荷；规律饮食时间，尽量遵循一日三餐制，保持饮食时间的一致性，可助胃肠道保持稳定状态；少量多餐。将大量食物分成小份，多餐食用，有助于为胃部“减压”并促进消化。同时，要重视早餐的重要性，作为一天中重要的营养补给，早餐可帮助抑制胃酸分泌。适度运动。适量的体育锻炼能促使胃肠道蠕动和健康消化，但应避免剧烈运动或饭后立即进行剧烈活动；健康睡眠。保持足够的睡眠时间和质量，避免长期失眠对消化道产生的危害；学会减压和应对压力。寻找适合自己的减压方式如健身、看电影、野外郊游等，以愉悦身心，让胃肠道更加“通达顺畅”。

另外，孙学国建议，有腹痛、腹胀、反酸、烧心等上腹部不适症状，并有慢性胃炎、胃黏膜肠上皮化生、胃息肉、残胃、胃巨大皱褶征、慢性胃溃疡和胃上皮异型增生等病变或情况以及有肿瘤家族史的对象，应根据医师建议定期做胃镜检查。

警惕幽门螺旋杆菌

改变不良用餐习惯是关键

幽门螺旋杆菌是引起慢性胃炎、胃溃疡以及胃癌的重要因素。目前我国幽门螺旋杆菌人群感染率为40%~60%，人是唯一传染源，身边每五个人中，有三个人感染过幽门螺旋杆菌。青岛心血管病医院消化内科、内镜中心主任包明业介绍，幽门螺旋杆菌主要是通过口口或粪口传播，感染后会引起胃黏膜的慢性炎症。这种细菌的传播与卫生、用餐习惯直接相关，有关幽门螺旋杆菌的诊断、治疗和预防应引起大家的关注与警觉。

据了解，幽门螺旋杆菌感染的症状和表现因人而异，大部分阳性患者没有不适症状，有一些症状的需警惕，包括消化不良，例如腹胀和胃肠道饱胀感；胃酸过多和胃溃疡；慢性胃炎和胃癌；其他症状还有口腔异味、嗳气、食欲不振等，需要到医院进行进一步检测才能确诊。包明业主任医师介绍，幽门螺旋杆菌的检测有以下几种方法，一是气体检测:使用呼出气体呼吸试验来检测是否感染了幽门螺旋杆菌，另外可以病理学检查，通过胃镜检查胃黏膜和胃部病变来确定是否存在幽门螺旋杆菌感染，还有血清学检查，通过血液检查来检测是否感染幽门螺旋杆菌，周围血清样品的检测，主要针对HLA-DQA1*0501和HLA-DQB1*0301等HLA基因，当感染幽门螺旋杆菌时的敏感性更高。

包明业医生认为，要预防幽门螺旋杆菌，日常要从改变生活习惯做起，提倡分餐不具有强制性，所以执行上存在困难。但要打破固有习惯、养成新的文明习惯需要长期、耐心的健康教育。

那么，改变用餐中的不良习惯要从哪里开始?“在聚餐时努力提倡一人一餐盘，如果做不到，使用公筷、公勺也能够大幅降低疾病传播的可能。”包明业说。近年来随着餐饮场所的提倡，公共场合聚餐已经有了一定规范。很多饭店会主动为顾客摆上公筷和公勺，在一定程度上推动了公众养成健康卫生的用餐意识。

居家用餐又该如何培养正确习惯?固定餐具很重要。包明业建议，每位家庭成员(尤其是小孩)要有自己固定使用的碗筷勺，可以从颜色或形状上有明显区分，避免混用。

有条件和意愿的家庭，还可以在饭菜出锅后，直接分到每位家庭成员的盘子里。“不仅能更好地避免病菌传播，还有助于均衡营养，限定食量，避免暴饮暴食。”包明业说，保持良好的口腔卫生，定期更换牙刷、洗牙，饭前便后洗手、尽量不吃生冷或未煮熟的食物等也十分必要。

孩子是易感人群，所以给孩子准备专用的餐具，并禁止口口喂食是预防的关键。“给孩子喂食时，大人不要用嘴吹食物，更不要用嘴尝试或咀嚼食物后再喂给孩子；孩子每次吃东西前都要洗手，吃饭时不玩玩具；保持就餐环境卫生，让孩子坐在餐椅上吃饭，大人不要追着孩子喂饭。”包明业提醒，家庭用餐不能忽视餐具消毒，应定期高温煮沸消毒或使用消毒柜消毒，日常普通的清洗无法保证把细菌完全杀灭，必须经过高温消毒或消毒碗柜消毒才能杀灭掉。另外，如果家庭中有成员感染了幽门螺旋杆菌，感染者尽量用自己的专属餐具，直至完全治愈。

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最伤胃的9个习惯

1、经常熬夜。工作压力大、精神紧张、经常熬夜加班，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2、爱喝咖啡浓茶。能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡。

3、烟草酒精。烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜，过度饮酒会刺激胃酸过度分泌，对胃造成伤害。

4、饮食不洁。幽门螺杆菌是引起胃溃疡的元凶，多由饮食不洁、相互传染所致。

5、无辣不欢。适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿。

6、天天吃撑。饮食没有节制，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官压力，打乱消化系统正常工作。

7、餐后运动。为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步。如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，建议饭后休息半小时再运动。

8、精神紧张。不少胃病与情绪和心态密切相关。经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。

9、狼吞虎咽。粗糙食物会直接磨损胃黏膜，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

半岛全媒体记者 齐娟 滕镜淑