气温、传染病、沙尘 4月这些关键因素青岛人要留意

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4月的青岛，气温、湿度、传染病、沙尘、花粉以及空气质量等环境因素呈现出诸多特点，对市民健康有着重要的影响。8日，以“爱卫新篇章 健康‘心’生活”为主题的“鲁医健康说・时令与健康”系列健康知识发布会举行，青岛市疾病预防控制中心环境卫生所所长王炳玲就4月疾病防控的问题答疑解惑。

在气温方面，4月早晚凉意明显，昼夜温差较大，这种温度变化容易加重身体调节体温的负担，老人、儿童以及免疫力较弱的人群极易引发感冒、流感等呼吸道疾病。王炳玲建议市民关注天气预报，根据天气变化及时增减衣物，早晚注意保暖，外出时多备一件保暖外套，避免因温差过大导致身体不适。

在湿度方面，青岛4月份相对湿度在60%到70%，整体较为舒适，但沿海地区因风力大，湿度可能更高。“过高的湿度容易滋生霉菌，污染室内环境，引发呼吸道过敏反应，如咳嗽、打喷嚏、鼻痒等症状。”王炳玲说，市民要注意防风保暖，出门可佩戴防风围巾；室内可以使用除湿器，将湿度调节至50%到60%，每天开窗通风2到3次，每次30分钟左右。市民还要妥善存放易受潮物品，如衣物、书籍等，可使用防潮袋或在衣柜、书柜中放置干燥剂。此外，他还建议定期清洁空调滤网和室内角落，防止霉菌滋生。

春季是流感、手足口病等传染病的高发期，传染病预防也很关键。王炳玲认为，从环境健康角度，勤洗手非常重要，建议用肥皂或洗手液在流动水下，按照六步洗手法，每个步骤揉搓双手至少15秒。保持居住环境清洁通风，每天定时开窗换气，可以有效降低室内可能的病菌浓度。对儿童常接触的玩具等定期消毒，可用含氯消毒液浸泡后清洗。四月是踏青出游的季节，如果前往人群密集的场所，建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。

沙尘天气会导致空气质量下降、能见度降低，主要影响呼吸系统、心血管系统、皮肤和眼睛等，易引发喉咙干痒、疼痛等不适。因此，沙尘来袭时，老人、儿童和呼吸道疾病患者要减少户外活动；外出需佩戴N95或KN95防尘口罩；回家后及时用生理盐水冲洗鼻腔、清洗面部，去除附着的沙尘颗粒；室内关闭门窗，有条件的家庭可使用具有除颗粒物功能的空气净化器。4月还是花粉高峰期，易引发过敏。王炳玲建议市民避免在花粉浓度高的早晨和傍晚外出，外出时佩戴防护眼镜和口罩，防护眼镜可防止花粉进入眼睛引发红肿、流泪等症状，口罩可过滤花粉，回家后及时更换衣物、清洗头发，防止将花粉带入室内，室内可使用具有去除花粉功能的空气净化器，过敏严重者可在医生指导下提前使用一些抗过敏药物。

关于空气质量，青岛4月份偶尔会出现PM2.5、PM10和臭氧污染。市民可关注环保部门发布的空气质量指数（AQI）或市疾控中心官网发布的空气质量健康指数（AQHI），及时了解当下和未来几天的空气质量，做好个人防护。王炳玲建议，污染严重时减少户外活动，尤其是跑步、打篮球等剧烈运动；室内使用具有除颗粒物和分解臭氧功能的空气净化器；日常多运动增强抵抗力，多吃富含抗氧化物质的水果、蔬菜，如橙子富含维生素C，西兰花富含多种抗氧化物质，适当多吃有助于抵抗污染物损害。此外，建议大家日常多喝水，帮助身体排出吸入的有害物质。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）