高考进入最后倒计时 这些考场“小技巧”帮考生提分

原标题：查缺补漏“静”待高考

2025年高考进入最后的倒计时，青岛的高三学子也已进入静悟模式。老师全天陪伴，从方方面面帮助考生巩固知识点；学生安静有序复习，一边查缺补漏，一边做模拟题保持节奏感，在静悟中积蓄力量。近日，记者走访青岛多所高中，发现考生们争分夺秒全力备战。

回归基础 重做错题

近日，青岛三十九中高三学子进入“静悟”状态，老师每节课把时间留给学生自己查缺补漏。

青岛三十九中学生发展指导中心主任、高三化学组组长刘翠告诉记者，“‘静悟’的核心就是让学生静下心来感悟，这个时候考生的复习不要贪多。”刘翠表示，学生学了三年，系统复习了一年，题已做得足够多，但学过的总会有遗忘，总有没有深入理解的地方，或者知识体系不完善的地方，或者答题策略规律等需要总结的地方。而“静悟”就是让学生将所学知识再系统回顾，边复习边进行框架梳理，希望高三考生能借助这些天的“静悟”，收获不辜负自己的理想成绩。

在最后这几天，学生要怎样“静悟”复习才会更加高效呢？“回归课本，构建框架；重温错题，查缺补漏；适当做题，保持手感；稳定心态，保持自信。”刘翠建议，学生在制定好每天复习计划的基础上，首先就是要回归课本，在回看课本的基础上，物理和化学学科要重点回看实验题目。其次，最后“静悟”期间时间紧张，考生可以边看课本，边在脑子里构建知识框架。把相关知识点串联起来，节省时间，提高效率。再次，就是要适当做题，尤其是有针对性的重做错题，把还存在疑问的题目重点进行查缺补漏。

正常作息 适当刷题

距离高考越来越近，考生的压力也渐渐增加。“有时候，考生的心理压力一定程度上会受到家长焦虑心理的影响，我们将通过家长学校，及时与家长沟通，缓解他们的焦虑，防止情绪蔓延。”刘翠提醒，家长在最后阶段只需做好后勤保障工作，给考生加油打气，以鼓励为主，提升孩子自信心，而对于在学习上的一些事情，不要过多地去过问，避免加重考生的心理负担。

“其实最后这段时间最重要的就是稳定，保持稳定的心态、稳定的情绪、稳定的复习节奏，按部就班地做好每天该做的一些事情，最后在高考考场上能够比较顺利地发挥。”刘翠希望学生们能够稳住心神，静心思考，保持良好的状态去迎接高考。高考作为“人生大考”，知识的考查固然重要，但是有一个良好的心态去面对挑战，更有利于发挥出自身的最佳状态。为缓解考生备考压力，刘翠建议高三学生作息不要“特殊化”，尽量避免考试之前提前睡觉或者晚起床等作息调整，保持平常的生物钟，让这段时间稳定度过。不然一旦早睡或晚起，影响了睡眠质量，很容易产生焦虑心态，影响考前状态。

“如何让自己一进入考场就进入‘战斗状态’，近期保持‘手感’很重要。”刘翠表示，考生要在这段时间每天有规律地进行各个科目的试卷答题训练，让自己时刻保持答题“手感”。尤其是第一门科目考语文，考生可以在前一天进行作文的训练，或者做一两套试卷里的大题，让自己时刻保持答题习惯。这样在高考时，一进入考场就能迅速进入考试状态。

不攻难题 重点梳理

最后这段时间，各学科准备的“静悟”材料，算是给考生临考前的一份秘籍和指导。青岛六十八中高三年级主任刘超表示，“‘静悟’期间是考生吸收知识的‘黄金期’，这段时间考生静下心来，聚精会神，能充分发挥‘静悟’的价值，有效吸收知识点和解决问题。”

“静悟”期间如何科学安排刷题？“‘静悟’阶段不宜再攻难题，重点应放在梳理知识体系、巩固基础题和易错题。建议学生对照课本和错题本，强化薄弱环节。”刘超推荐学生用“思维导图”整合学科主干知识，避免碎片化记忆。此外，对于反复出错的题型，他建议总结解题模板（如数学大题步骤、语文阅读答题套路），而非盲目刷题。

临近高考，为了保证学生“静悟”的质量，岛城多所学校进行精准备课、精准指导，立足学生全员需求与个性化需求，实现精准供给。老师对于学习薄弱同学，除集中补弱外，任课老师会利用课余时间进行一对一指导，详细了解学生的学习情况，实现学习效果的真正落地；对于学习能力强的同学，利用课余时间集中组织微型学科竞赛，加强学生之间的交流，实现学科能力的增长，营造浓厚的学习氛围。

新高考侧重必备知识、关键能力、学科素养和核心价值的考查，突出基础性、综合性、应用性和创新性。刘超建议考生在复习中一定要注重构建知识体系，提升对复杂情境下知识迁移运用的能力。针对物理学科，首先要重视基础、主干、理解、运用；其次，要注重审题分析；此外，近几年高考试卷在题型和试卷结构上进行了创新性改革，极具创新性，注重考查学生的理解、分析和应用能力。因此，刘超提醒同学们要注意抓牢基础，会的做对，争取不在这部分题目上失分。

以稳为主 避免熬夜

“‘静悟’期间的核心是稳——心态稳、节奏稳，避免因临近高考而焦虑，按计划复习即可，将注意力集中在‘我能做什么’，而非‘我还没做什么’。”刘超表示，“适度压力是动力，但过度紧张会影响发挥。如果感到焦虑，可以通过散步、听轻音乐或与老师、同学交流来释放压力。”他建议高三考生每天花5分钟进行深呼吸练习，缓解紧张情绪。

到了考场考生该怎么调节心态？刘超给高三学子送上了考场应考秘诀，“首先，审题要慢、答题要快。遇到难题先标记，确保基础分拿稳后再回头攻克。此外，选择题填涂后及时核对，避免技术性失误。遇到难题不为难自己，遇到简单题不要大意。最后，不要盲目焦虑，在考场上按照平时的节奏来，心无旁骛、不急不躁地做好每一道题。”

面临大考，每个人都会紧张，但是大家要相信，决定自己命运和前途的是多年来形成的学习习惯、学习方法以及知识储备。刘超提醒考生，“考前要确保睡眠充足。考前熬夜会降低大脑效率，尤其要避免‘突击式’复习。”针对家长，刘超叮嘱道，“考前为考生准备的饮食要清淡、营养均衡，避免肠胃不适。适当建议考生进行轻度运动（如慢跑、拉伸）帮助大脑放松。”此外，刘超提醒考生考前一天备齐证件、文具，可列清单检查，建议准备一件薄外套以防考场空调过冷。家长避免过度关注或频繁询问，营造轻松的家庭氛围。信任孩子的准备，后勤支持比言语督促更有效。“静悟”不是“停滞”，而是沉淀；不是“放松”，而是蓄力。高考考查的不仅是知识，更是心态和习惯。最后的冲刺，稳即是赢。

高考是人生中重要的一关，但它并不是终点。在“静悟”阶段，高三学子要学会以沉稳的心态面对挑战与压力，更要学会如何坚持自己的梦想与信念，他们在用自己的实际行动诠释着青春的意义和价值。我们相信，在即将到来的高考中，青岛高三学子一定能够发挥出自己的最佳水平，勇夺桂冠，再创辉煌！

青岛早报/观海新闻记者 钟尚蕾