青岛白天气温重回20℃+ 被子太厚会影响睡眠

原标题：白天气温重回20℃+

本报10月19日讯　10月19日白天,晴有轻雾,早晨的最低气温市区13.3℃,其他区市最低在即墨7.4℃,白天的最高气温市区22.0℃,其他区市最高在即墨22.4℃。据青岛市气象局首席预报员江敦双介绍,未来三天岛城以晴转多云天气为主,早晨前后大部分地区有轻雾,局部有雾。南北风交替出现,风力3～4级为主。

20日最低气温市区和沿海地区13℃～15℃,内陆地区最低10℃左右,白天最高气温市区和沿海地区21℃～22℃,内陆地区最高23℃～24℃。

21日最低气温市区和沿海地区13℃～15℃,内陆地区最低12℃左右,白天最高气温市区和沿海地区21℃～22℃,内陆地区最高23℃～24℃。

22日最低气温市区和沿海地区11℃～13℃,内陆地区最低8℃～10℃,白天最高气温全市21℃～22℃。

在大多数人的观念中,被子越厚保暖效果越好,那么秋冬季盖被子是不是越厚越好呢?青岛市气象台预报科科长毕玮介绍,其实,被子太厚会影响睡眠。首先,被子太厚会让人有压迫感,无法放松身体,睡眠质量就会下降;其次,秋冬天睡觉一般都不会开窗,室内空气质量相对较差,加之棉被厚重压迫身体,容易造成轻微缺氧;另外,厚棉被透气性也相对较差,晚上睡暖和了毛孔打开,早晨起床容易受到风寒侵袭。此外,很多小孩子到了冷天爱踢被子,很可能也是因为被子太过厚重。

毕科长告诉记者,有研究表明,被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。最好的办法是盖两层薄被,保暖效果更好也更舒适。另外,人体在睡眠时会排汗,被窝的相对湿度保持在50%～60%为最好,起床后被褥要摊开通风,有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。

半岛记者　潘立超　报道