节制饮食合理搭配 五大易发“春节病”要警惕

原标题：这五大易发“春节病”要警惕

春节是一年中最欢庆的日子。然而，一些人因为过于沉溺在过节的喜悦中而忽视了健康危机。南京秦淮中医院专家指出，消化不良、醉酒、颈腰椎疾病、心脑血管病和痛风是春节期间高发病，提醒市民对常见的五种“春节病”应该多加提防。

该院副院长、针灸科副主任中医师李邗峻介绍，春节是一年中饭局最多的节日，常常是一顿接着一顿，顿顿丰盛，酒肉皆足。暴饮暴食带来的常常是胃肠道的不适甚至是疾病状态，因此节制饮食、合理搭配是正道。

他建议在春节里饮食宜八分饱，少食零食，留有余地，胃肠道才能从容。如果吃得过饱时，可以用手顺时针按摩腹部15-20分钟，也可以用陈皮、山楂各10克泡水代茶饮，以促进消化，减轻胃肠道负担。

春节期间，走亲访友饮酒在所难免。不过，李院长提醒，酒可以助兴，但饮酒应适度，喝多了易伤身体，容易引起消化道出血及心血管疾病的发生。

如果喝多了怎么办?他提醒，喝酒后宜多喝水，也可以喝些糖水，或吃一些含糖分高的水果，如：香蕉、葡萄、西瓜等，可以稀释血液中酒精的含量，促进酒精的代谢，减轻醉酒的状态。

春节虽然可以开心聚会，尽情玩耍，但要有节制。李邗峻认为，春节是冬春之交，养生仍以闭藏为主，顺应季节特点“早卧晚起，必待日光”，也就是说要早点睡觉，晚点起床，睡觉时间不宜超过晚上11：00，早晨太阳出来后再起床，这样可以补养心神，固肾护阳，保持人体的精气，减少发病的机会。

此外，春节虽然处在告别冬季迎来春天的十字路口，但在南京，到达春天还有一段距离，这个时候，寒冷依然是主旋律，是心血管疾病高发的季节。因此春节期间防寒保暖仍是必须的。人体的保暖重点是头部、颈部、腰腹部、足底部。对于头部而言，其是人体的主宰，为诸阳之会，受寒之后易出现头痛、感冒，也易引发中风等脑血管疾病。因此，外出时应戴帽子，洗澡后宜吹干头发，平时可用手梳头，促进头部血液循环，提高免疫力。而快走、慢跑、跳绳、打太极拳、做健身操等运动，既有益于提高人体的免疫力，又能减少心血管及呼吸道疾病的发生。通讯员 陈思平 记者 戚在兵