如何顺利完成从假期到开学模式转换 听听专家怎么说

原标题：开学收收心 领跑新学期

如何顺利完成从假期到开学的“模式转换” 听听专家怎么说

还有不到一周的时间，新学期就要开学了。对于广大学生和家长们来说，如何调整好状态，顺利完成从假期到开学的切换呢？晚报教育周刊特邀岛城名师，总结了一份“开学收心攻略”，希望帮助学生和家长消除开学焦虑，快来围观吧。

■出场名师 杨健 青岛三十九中班主任、青岛市教学能手

作业查漏补缺 预习找出问题

作为一名资深一线班主任，杨健已经陪伴一批批学生度过了21个寒假，教学经验丰富，班级管理严爱相济、张弛有度。每当临近开学，她总会叮嘱孩子们及早收心，也会为不知道如何应对孩子过于浮躁的家长支招。在她看来，经历了一个寒假的放松调整，孩子们要收心，首先要做的是调整自己的生物钟，接下来的几天要模拟学校作息时间，逐渐减少娱乐项目，递增学习时间，“比如今天总共学了3个小时，明天就学习3.5到4个小时，给自己一个适应的缓冲期。”杨健还特别提到，部分初三、高三的学子往往会利用假期“弯道超车”，给自己安排高强度学习任务，甚至经常熬夜，“这部分孩子反而应该适度放松，晚上早点休息，让自己紧绷的神经松弛一下。”

“开学前制定学习计划，也有助于同学们尽快进入学习状态。”杨健建议，学习计划分作业查漏补缺和预习两步走。第一步查漏补缺，是指近几日尽快把作业清单整理好，看自己书写、背诵等作业是否都已完成。第二步预习，并非是要求同学们提前把下学期前几单元的知识全部学完、学满，重要的是在预习中梳理出自己有哪些疑问，以便开学后带着问题更有的放矢地听讲，这样听课效果会事半功倍；预习时还要思考新学期某些知识点跟以往学过的知识点有哪些联系，因为当下的考试题目越来越注重灵活考查知识点，一道题往往会涉及不同学期学到的多个知识点，这种联想式的思维模式有助于学生将知识融会贯通，更游刃有余地应对考试。

在工作中，杨健注重密切家校联系，凝聚教育合力。她认为，寒假收心不是孩子一个人在“战斗”，家长应该成为孩子最可靠的“战友”。“我通常都会建议我们班的家长和孩子一起制定新学期新目标，这些新目标包含大目标和小目标，比如期中前学习达到什么水准，期末争取什么样的结果等等。”此外，杨健还认为，家长和孩子一起做好准备迎接新学期，也是一次构建良好亲子关系的宝贵机会。家长可以和孩子制定亲子共读计划，一起做家务、锻炼，聊聊自己上学时的经验和趣事，帮助他们放松心情，实实在在地参与到孩子的成长过程中。

■出场名师 王海霞 青岛实验初中专职心理教师

制定可行“小目标” 关注孩子“小情绪”

作为专职心理教师，王海霞对学生的“小心思”看得颇为通透，“刚开学会有不太适应的情况，与假期相比，生活节奏加快，早出晚归，特别是需要早起，一开始生物钟肯定有点‘小别扭’，但是通常开学一两周就会调整过来。”在新学期开始前的这几天，孩子怎样做到“有效收心”？她给出了四条建议。

“学业准备方面，首先，整理寒假所有的作业，查看有无遗漏。”王海霞建议，如果发了新书，学生可以翻一翻、看一看，而家长可以带孩子逛一逛书店，看看孩子有什么想看的书，规划新学期的阅读计划。

心理准备方面，开学前孩子和家长要做的“功课”更多。“开学后节奏变快，和假期相比肯定会累，学生心理上难免会有波动。大部分同学是没有问题的，个别情况严重的，比如学习上压力很大或本身就有厌学情绪，到了开学阶段，可能比一般的孩子要焦虑。”王海霞指出，厌学情绪比较严重的情况，大部分都是家长高标准高要求导致的，也就是亲子关系出了问题，家长总是“不满意”，孩子会出现“习得性无助”。“开学前，家长应做的是共情理解，而不是盲目抱怨；情绪稳定，而不是肆意宣泄；客观表达，而不是主观臆断；以身作则，而不是指责控制。”她建议，这段时间，家长少说过分重视结果的话、少说离孩子太远的话，比如“考大学以后怎么样”“工作以后怎么样”。家长和孩子一起制定新学期目标时，最好把眼光拉近一点、把目标缩小一点，让孩子感觉到通过努力是可以实现目标的，这样孩子才愿意去努力。

她特别强调，在开学前后这段时间，家长要关注孩子的情绪和感受，从孩子的角度出发，让孩子说出自己的需求。孩子可能会有一些新的想法，比如想趁开学前这几天，看场电影或者出去吃顿饭，家长可以适当满足孩子的心愿，当孩子没了“心事”，开学后会更专心学习。同时，家长要多倾听；引导孩子表达情绪，甚至陪着孩子一起宣泄情绪，给孩子一个有效的回馈。做好这两步，再适当地给予建议，当孩子感觉“被理解”，就会愿意接受家长的建议。

此外，家长可以和孩子一起总结上学期，不光找孩子的不足，也让孩子说一说，上学期爸爸妈妈哪些方面配合得不够。对于初中生和高中生，可以开个家庭会议，制定家庭计划。最后，模拟开学节奏，提前帮孩子调整好作息生物钟，适应开学后的“时差”变化。总之，新的学期、新的开始，充满希望，找准问题，孩子总是会有进步的。

观海新闻/青岛晚报/掌上青岛 记者 董真 张琰