每逢佳节“胖三斤” 春节过后老中青三代齐健身

原标题：每逢佳节“胖三斤”春节过后老中青三代齐健身

“每逢佳节胖三斤”已经成为春节后人们互相调侃的一句常用语。近日，记者走访我市多个健身房，发现健身的人群不再仅仅以中青年为主，老年人也加入到了健身的行列中。

张女士今年65岁，几乎每天都会去健身房，除了做一些有氧运动外，还会去器械区跟年轻人一起玩玩器械。她告诉记者，她身边很多年纪相仿的朋友都走进了健身房，“看着年轻人运动，我也有了动力，非常开心。”

大学生小李一放寒假就办了健身卡，和同学一起在健身房挥汗如雨。小李告诉记者，他在健身房锻炼主要是做增肌训练。来到健身房做一些基本的热身运动后，他就开始拼命地举铁。

40岁的赵女士春节过后体重明显增加，便来到健身房开始了她的减脂计划。“最近工作不是太忙，下班后我都会来健身房跑跑步、跳跳操，一定要把假期增加的体重减回去。”说起自己的减脂计划，赵女士很有信心。

春节期间每天吃大鱼大肉，很多人在节后计划疯狂运动，想迅速减掉节日期间增加的体重;还有一部分人开始节食或只吃水果、蔬菜和粗粮，不正常吃饭。专业健身教练提醒市民，这些减肥方式都是不正确的，甚至会起到反作用。要想身体恢复到正常状态，首先要恢复正常生活及饮食，可以通过少吃多餐，并配合一些有氧运动，让身体慢慢恢复。

一些平时没有运动基础或假期暂停健身的市民，切勿在假期结束后突然增加运动量，这样极易对身体造成伤害。节后真正有效的锻炼方式应当是循序渐进的，从每周两三次，到慢慢适应后每周三到五次，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等运动为主，运动时间控制在1个小时左右为宜。(记者 徐慧 赵春卉)