晚报讯 根据市爱卫办发布的健康教育知识50条，第三期主要介绍煤气中毒、触电、骨折、皮肤烫伤、烧伤等急救处理知识。
煤气中毒急救处理：立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;病情轻者，可让他喝热的糖茶水;病情较重、已陷入昏迷者，应立即送医院救治。
触电急救处理：迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
骨折急救处理：骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1分钟，防止肢体缺血坏死;如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品：经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量：吃清洁卫生不变质的食物。
有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20～30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
做好居室环境卫生：经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜;厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇;居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染;不要在室内吸烟;居室内养一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。
皮肤烫伤、烧伤的急救知识：尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处，一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染;如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。
预防脑中风：首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗;不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动;冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡时水温要适宜，时间不要太长;遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动;每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。 (青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 张译心)
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