健康人的足部有三个特点 这4个腿部动作延寿防衰

原标题：快看看自己的脚，有这三个特征的人要注意了！

脚虽然处于我们肢体的最末端

但因有多条经络走行

所以被称为“第二心脏”

其实，通过观察足部的表现

就可以在一定程度上

判断我们的身体是否健康哦~

健康人的足部的三个特点：

1、脚底颜色

中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。中医认为，正常的脚底应该是淡红色。

❖ 如果红色太过明显，可能身体有热;

❖ 如果颜色发青，可能有寒;

❖ 如果出现黄色，代表肝胆不好;

❖ 如果脚底发白，可能有贫血;

❖ 如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。

2、脚的温度

健康人的脚常年温温的，不会有出汗过多或足底冰冷感。

老人、女人易出现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒能力。

若脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物(冬瓜、绿豆)，少吃辛辣食物。

3、脚趾甲

健康人的脚趾甲呈粉红色，脚趾甲上也有月牙的哦!

①若脚趾甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者;此外如果脚趾甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

②如果脚趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

③脚趾的拇趾趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

④如果5个脚趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

那什么办法可以缓解以上情形呢?

4个腿部动作延寿防衰

中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授认为，脚是人体养生的重要部位，通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，强身健体。

1.踮脚

经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢血流不畅所致。不妨每小时做一次“踮脚”，可以促进下肢血液循环。

2.脚趾抓地

取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽;脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络;还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。

3.搓脚

每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。

4.干洗腿

双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10-20遍。这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。

这些保养方法，你学会了吗?