春光好、游乐欢 牢记10条安全指南助你健康踏青

原标题：春光正好踏青去 牢记这几大要点，助您健康踏青

踏青，自古代起便是大家喜爱的习俗之一。唐《秦中岁时记》载：“上巳(农历三月初三)……都人于江头禊饮，践踏青草，谓之踏青履。”这是“踏青”一词的最早来源，同代诗人孟浩然也有“岁岁春草生，踏青二三月”之句。

古代踏青，人们结队郊游，会有许多丰富的活动，如荡秋千、放风筝、拔河、斗鸡、戴柳、斗草等等。每当春回大地，大家尽情游玩，饱览春色，心情放飞，快乐也从内心溢满脸上。春光好、游乐欢，踏青不是单纯的欣赏春色，它是集“游、动、乐”于一身，这对人体健康是非常有好处的。

首先，踏青既是一种嬉游，也是一种有益身心的活动。

借郊外踏青，让自己的身心很好地放松休息，通过更换环境，在空旷的田野、小溪、山坡旁，呼吸到更多的新鲜空气，在阵阵春风中还能闻到一股股花草的芳香。当你登临高处，四处一片嫩绿尽收眼底，会给你带来清新、沁人心脾的舒服感。此时，冬季的压抑、都市的喧嚣、世间的烦恼，都可能一扫而光，你会真正体会到春天给人带来无限的欢娱和满足感。

其次，踏青是一种积极的体育锻炼。

春天是生长的季节，在神经系统与内分泌功能的调节下，人体新陈代谢日益加强，皮肤血管逐渐扩张，肌肉中的血液供应也旺盛起来。此时春游，无论是荡秋千、放风筝，还是爬山等，都可以起到活动筋骨、运动肢体，使气血畅达的作用，这既对青少年、儿童生长发育有益，也对工作过劳的人起到振奋精神、恢复脑力，使身心得到舒缓的作用。

最后，踏青也是一种有益的集体活动。

这时，无论青年男女，全家老幼，还是亲朋好友，都可相约结伴，共享春游的雅趣，其乐无穷。赏花、野餐、漫步、挖野菜，随人所愿，尽情游玩，这既联络了感情，增进了友谊，又丰富了人们的业余生活，使人们更添对自然、生活的热爱之情。

北京疾控中心给您10条安全指南

北京市疾病预防控制中心专家作出10项提示，助您健康踏青。

旅游前关注目的地疫情。

外出游玩时要密切关注旅游目的地的传染病疫情，并做好相应疾病的个人防护。一旦感染了流感等传染性疾病，应及时到医院就诊，就诊时要告知医生外出史，以帮助医生诊断。

登山要量力而行。

平日缺乏锻炼的人，不宜运动过量，以免出现运动损伤。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人，尽量避免登山。

特殊人群避免去拥挤场所。

老人和儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。外出旅途中在飞机、火车等交通工具等候区，尽量在空气流通的空间等候。

做好防护避免蚊虫叮咬。

春天万物复苏，昆虫开始活跃，外出旅游应注意防昆虫叮咬。尽量避免在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，应当注意做好个人防护，穿长袖衣服;扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。

注意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水。

应到有卫生许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品;打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

远离野生禽畜及死禽。

旅途中尽量避免进入野禽栖息地，避免接触野生禽畜及死禽畜，到农家乐游玩，应远离屠宰现场。

不招惹陌生犬类。

不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到狂犬疫苗接种门诊注射狂犬病疫苗。

注意保暖。

养成良好的个人生活起居习惯，春季早晚温差较大，应注意随时增减衣物。

预防花粉过敏。

有过敏史的人尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留;尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草;外出时要配戴口罩进行防护;准备必要的脱敏药物，一旦出现较重症状应及时到医院诊治。

空气污染时加强防护。

外出时请关注天气预报，空气污染时，要减少外出，外出要戴防护口罩，有条件的家庭室内开启空气净化器。

(来源：人民健康网综合)