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调节情绪战胜焦虑 专家支招如何避免烦躁影响生活

2019-05-16 09:05:52
来源:青岛早报
责任编辑:可可

原标题:调节情绪 战胜焦虑

专家支招如何避免烦躁焦虑情绪影响生活

你有没有常常感到莫名的担心、烦躁,但是细想又没有什么原因?你有没有常常因为别人的不回应,在心中升起一股无名火,让自己失去理智的判断,变得不再善解人意?你有没有总是担心未来,有时甚至是看不到希望的焦躁与不知所措?你有没有一段时间总是失眠,心里不时升起恐惧与敌意?你有没有一段时间感觉生活变得有些沉重,好像超出自己所能承载的负荷? “如果你有这些表现,那你有可能已经处于焦虑状态。”青岛市精神卫生中心心理医院房新翠医师说。

房新翠说,在多种多样又无处不在的情绪里,焦虑可能是生活中最常见的一种情绪了。大到面对升学、就业、婚姻、生育等人生大事,小到处理日常作业、工作、与人相处等,都会不可避免地体验到焦虑。焦虑是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应,是一种复杂的综合情绪,它可能包含了恐惧、内疚、痛苦以及愤怒等复杂的情绪。

焦虑状态是什么状态呢?处于焦虑状态时,人们会有担忧、紧张、不安、害怕和恐惧等情绪。焦虑有自由浮动的特点,像是一张密不透风的网,罩住生活的方方面面,常常没有什么原因的莫名紧张;焦虑的事情不固定,有时也没有什么具体的内容,对象很广泛,肉眼所及均有烦扰环绕,而且对象不断变换。甚至不安常常挡在思维的前面,让人丧失理性的光辉。人们会发现,自己常常无法安静地呆着,“假定”的担心对象总是不受控制地出现。 记者 黄飞

[来源:青岛早报 编辑:可可]
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