信网10月22日讯 为持续推进青岛市居民健康素养提升行动，聚焦秋冬季节老年人心脑血管、骨骼康复、膳食营养等健康重点，把规范、专业的慢病防治知识送到老年群众身边，10月21日上午，“健康惠桑榆 科普暖夕阳”青岛市居民健康素养知识普及行动暨义诊活动在青岛市老年活动中心举办。青岛市市立医院选派心内一科主任徐莉、康复科主任刘凯到场坐诊开展义诊咨询，营养科顾萍主任同步带来老年营养专题讲座，多学科联手，为到场老年居民送上一站式健康服务。
秋冬时节气温走低、温差加大，是心脑血管疾病的高发窗口期。徐莉主任在义诊区耐心为询问老人病史，细致评估心血管风险，重点讲解季节变化带来的血管变化，现场给老年居民送上实用防护要点。
“到了冬天，受寒冷刺激容易引发血管收缩、血压波动，是心脑血管疾病发作的高峰时段。”徐莉主任提醒现场老年朋友，“有基础心脏病的老年人，更要做好防护。第一就是注意保暖，出门重点保护头部、颈部，避免寒气刺激；第二，晨起一定要放慢节奏，睡醒之后不要立刻起身，在床上静等一分钟，坐起来休息一分钟，再慢慢下地，以此减少体位快速变化诱发的心脑血管突发事件。”面对老人提出的用药、血压管控疑问，徐莉主任逐一答疑，指导老人们规范监测血压、按时服药，识别胸痛、胸闷、头晕等危险信号，一旦出现不适及时就医。
一旁的康复技术科义诊台前，刘凯主任专注接待前来咨询颈肩腰腿痛、骨关节退变、骨质疏松问题的老年人，细致查体、评估关节与脊柱情况，讲解老年筋骨退行性改变的特点，给出康复锻炼、日常防护建议。
“对于老年人来说，颈椎病、腰椎病、腰肌劳损都是高发问题。随着年龄增长，脊柱、关节慢慢发生退变，很容易出现颈痛、腰痛，不少老人还合并骨质疏松。”刘凯主任介绍，冬季寒冷会让肌肉、筋膜血管收缩，局部供血减少，筋膜紧张痉挛，颈腰椎疼痛、麻木的症状更容易加重。本身存在椎间盘突出、椎管狭窄的老人，受凉之后不适感会更加明显。
同时，他提醒大家：“冬季护颈护腰，保暖是第一位的，可以佩戴围巾保护颈部，少长时间低头看手机；搬重物、长时间走路、晨起猛然发力，都容易诱发腰病。疼痛早期就要重视，如果慢慢发展成下肢麻木、走路不稳，一定要及时到医院做CT或者磁共振检查，明确病情后规范治疗。日常要避免劳累、受凉，谨防外伤。老年人骨骼变脆，尤其绝经后的女性骨质疏松高发，有时候只是打一个喷嚏、轻轻扭一下腰，就可能发生脆性骨折。补钙、补充维生素D非常关键，钙和维生素D就像骨骼的砖和水泥，配合八段锦、太极拳这类舒缓运动、多晒太阳，才能更好提升骨量，降低骨折风险。”
此外，记者了解到，本次活动专门设置健康讲座环节，市立医院营养科顾萍主任面向到场老人开展营养科普讲座，围绕老年慢病膳食调理、秋冬合理进补、低盐低脂饮食、均衡营养等内容进行讲解，帮助老年人学会科学搭配一日三餐，用好饮食方式辅助慢病管控。讲座内容贴合老年人日常饮食，通俗易懂，不少老人认真记录要点，现场互动氛围热烈。
活动现场，问诊、查体、科普、讲座同步开展，专家们用通俗直白的语言拆解老年常见病误区，把心脑血管防护、脊柱骨关节养护、科学营养的知识送到老人面前，免去老年人往返医院咨询的奔波。
据了解，青岛市市立医院持续聚焦老年人群健康需求，发挥多学科协同优势，常态化下沉基层开展义诊与健康科普。下一步，医院将继续依托各类健康素养普及活动，把心血管、康复、营养等优质医疗资源持续送到市民身边，引导老年人建立科学的秋冬防病、康养理念，守护银龄群体平安过冬。（记者 丛黎）
