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3个建议送给怀孕13周的孕妇妈妈 你做了吗?

2017-05-10 13:59:08
来源:搜狐母婴
责任编辑:夜楼

原标题:3个建议送给怀孕13周的孕妇妈妈,你做了吗?

到了怀孕13周的时候,因为孕妇妈妈和宝宝身体的变化, 孕妇需要做一些特别工作来预防身体的疼痛,要根据自已和宝宝身体的变化,补充营养,还要做好胎教工作,接下来具体份析!

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怀孕13周的孕妇妈妈要做好这3件事

怀孕13周时孕妇妈妈要做预防腰背痛的运动

许多女性在怀孕期间,常会引起腰酸背痛。这是由于日趋增加的婴儿体重改变了孕妈妈的身体重心。那么,怎样才能缓解孕期腰酸背痛呢?

1,站直,两脚脚尖朝前,两脚分开与肩同宽。双手放在两侧腰部作深吸气。

2,呼气,两物支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复10次。

3,仰卧在地板上,双手放在身体两侧,两腿弯曲,两脚踩着地,收缩腹部和臂部肌肉,将骨盆向上抬起,然后将腰背部轻压地板,放松,反复10次。

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怀孕13周时孕妇妈妈要做预防腰背痛的运动

怀孕13周时孕妇妈妈要增加铁质的摄取量

从孕中期开始,母体的红血球会大量增加,而且胎儿所需的铁质也在增加,所以孕妈妈必须充分补充铁质。胎儿通过胎盘吸收造血所需要的铁,为了防止母体铁质供应量不足,应该在胎盘上储存相当数量的铁。跟怀孕前相比,怀孕中要增加60%~80%的铁质摄取量,因此用餐时尽量多吃富含铁质的食物。

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怀孕13周时孕妇妈妈要增加铁质的摄取量

富含铁质的典型食物是动物肝脏、海藻类、鱼类、绿黄色蔬菜等。食用这些食品时,要同时食用有助于铁质吸收的食物,因为人体对铁的吸收率很低,只有食用量的10%能被身体吸收,所以孕妈妈应该同时食用帮助铁质吸收的蛋白质和维生素C。

孕妈妈可尝试丰富的音乐胎教

卵子与精子在输卵管膨大部相遇而受精。受精卵在输卵管内经36小时运行,运行途中开始发生细胞分裂。受精卵经6~7天的运行到达宫腔,埋入子宫内膜内,这叫着床。这时受精卵尚没分化出头和躯体,不具备人的特征,还只能叫“胎芽”。胎芽发育不久成为胎儿。

而怀孕进入第四个月时,绒毛就形成胎盘。根据这个月的特殊性,最适合的胎教就是音乐胎教。

孕妇妈妈在怀孕的这个阶段都会做很多的工作,你都做了些什么?

[编辑:夜楼]
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