怀孕到底增重多少算合理？ 其实宝宝只需要5千克

原标题：怀孕增重多少算合理

宝宝只需要5千克，剩下的都长到了妈妈身上

你还在以为，怀孕了，就要少运动?一人吃两人补，孕期增重30、40斤，都是正常?

杭州艾玛妇产医院执行院长何晓音指出，成人中一些慢性疾病起源于胎儿时期，孕期营养不合理，异常增重，可能导致胎儿发育过大，增加产妇顺产风险，成年后肥胖、糖尿病等慢性病发生也明显增加。

为了帮助孕妈们科学合理控制体重，艾玛妇产医院于上月启动了“孕期体重管理计划暨百人顺产(第3季)”。由产科专家、营养专家、资深助产士等组成的孕期管理团队，根据每个孕妈的体质、孕期状况及生活习惯，量身定制科学有效的孕期管理方案，指导孕妈妈合理调整饮食结构、监测体重增长、预防胎儿营养失衡、规避潜在的母婴风险。目前，已有100多位孕妈报名参与，在专家团队指导下，健康饮食、合理运动、抱团监督，共同控制体重，努力实现顺产目标。

最低体重　怀孕6个月增重9斤

“怀孕8个月还有6块腹肌”“挺着9个月的大肚子到健身房练器械”……当下新一代孕妈们，对于孕期体重管理的观念已经发生了变化。

此次艾玛举办的孕期体重管理计划中，有一位准妈妈吸引了大家的视线。今年26岁的文文，目前怀孕6个月，体重仅仅增长了9斤。原来，文文一直是健身爱好者，即使怀孕也没有停止运动，孕期前4个月，她的体重几乎没有变化，家人一度担忧宝宝是否营养不良。

“妈妈在孕早期，体重不会发生明显变化，一般增长1～2kg，妊娠中期及后期每周增长0.3～0.5kg，整个孕期增长11～16kg这是较为正常的。”何晓音院长表示，在艾玛产科、营养学专家团队为文文量身定制了孕期饮食计划之后，文文的体重继续健康增长。

胎宝宝只需5千克　 剩下的都长在妈妈身上

据了解，报名的100多位孕妈中，有近6成增重过多。怀孕7、8个月增长20～30斤的不在少数。何院长强调，饮食上，准妈妈千万别再有“一人吃、两人补”的观念，因为一味的吃并不能让胎儿完全吸收，扣除胎儿基本所需的5千克(其中胎盘0.91~1.13千克、羊水0.91～1千克、胎儿3千克)，其余的体重增加几乎都落到了妈妈身上。“孕期超重，对于宝宝和妈妈都是非常不利的。一般来说，宝宝体重在3kg是理想状态，超过八斤属于超重，不仅成年肥胖几率增加、患糖尿病的风险也会大大提高，而母亲体重超重则不仅影响妈妈健康，也会严重影响产后身材恢复。”

胎儿的孕育，是一个合成代谢增加的过程，需要大量的营养物质供给母体和胎儿，但营养的供给却大有讲究，必须有理有节地供给和吸收，使胎儿和母亲达到健康标准，而非一味大吃大喝。何晓音院长表示，艾玛本次活动就是希望通过专家的指导，让孕妈们能科学管理体重，实现安全顺产，同时让宝宝更健康。

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分娩助力金领取倒计时

为了让孕妈们更有动力保持体重，鼓励她们勇敢选择顺产，杭州艾玛妇产医院不仅准备了顺产礼包(只要完成体重控制和顺产目标，宝宝体重在3000-3300克之间的艾玛宝妈，均可获得)。而且，截止到8月31日，通过杭州艾玛妇产医院官方微信参与孕期体重管理计划，还有机会获得数千元不等的分娩助力金。

本报记者 陈婕