爱听音乐的年轻朋友要注意了：世界卫生组织2月27日警告，用智能手机以及音响设备听音乐时，最好每天不要超过一小时，且音量要控制好、不能太大，否则可能会造成永久性听力损伤。世卫组织提供的数据显示，中高收入国家12岁到35岁的群体中，几乎有一半在“不安全的音量”下听音乐。此外，大约有四成年轻人会在夜店、酒吧、体育赛事中接受噪音污染的“洗礼”。
专家谢莉·查达说，随着音量增高，所允许的安全听力时间会减少。举例来说，85分贝音量的安全听力时间为8小时，100分贝的安全听力时间则只有15分钟。世界卫生组织建议，在噪音密集地应使用耳塞，听音乐时最好戴降噪耳机。这一组织还建议各国政府强化对音乐会及文娱活动音量的限制，并举办听力衰减风险的讲座。
耳机该如何选择?
耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤非常大。一般来说，听同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高10分贝。由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。
经常戴耳机该如何保护听力?
如果在戴耳机听音乐的同时，嘴里能嚼点东西，比如口香糖，就可以有效减轻音量对耳朵的伤害。一边戴耳机听音乐一边咀嚼食物，可以缓解中耳的压力。研究发现，戴着耳机嚼东西时，内耳测到的声波压力会降低1～3分贝，从而达到保护耳膜(鼓膜)的作用。
另外，从解剖学上分析，外耳道的前壁就是颞颌关节，而人在戴耳机听音乐时嚼东西，颞颌关节会拉扯耳朵，让耳塞式耳机送进耳朵的音量外泄，形成漏音，从而保护耳朵。
睡前可以戴耳机听音乐吗?
很多人有睡前戴耳机听音乐的习惯，你最好改变。戴着耳机听音乐睡觉，不知不觉中就睡着了，甚至整夜都忘记关机，这样就使强大的或较轻的但持续性的声音长时间刺激人耳，可能导致耳蜗微循环障碍，并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，最终引发噪声性耳鸣和耳聋。
戴耳机多久比较合适?
用耳机听音乐或学外语应注意减小音量，最好能控制在40～60分贝(一般谈话声或略小)，以感觉舒适悦耳为宜 ，不要长时间连续收听。权威人士的建议是：成人每天用耳机不超过3～4小时，并以间歇收听为宜 ，最好每半小时就让耳朵休息一会。应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗;在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电话、骑车。
听力损害有什么特征?
早期或轻度的听力损害主要表现为：耳鸣或头晕、轻度听力下降、耳朵稍感疼痛等。如果特别怕听到大的声音，或者听到强声即感觉耳内疼痛，应暂时停用耳机，注意休息，立刻摆脱噪声刺激，同时去医院进行积极的检查和治疗，争取尽早恢复听力。
◎重要提醒
在噪声中听音乐最毁听力。在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐，这时候的声音通常在70～80分贝左右。在这种环境下听音乐往往会因外界声音干扰妨碍听清信号，而将声音调得很大，很容易就超过100分贝，不知不觉对耳朵造成伤害。骑车、开车时戴耳机听音乐容易引发交通事故。这个时候听音乐难以迅速准确地判断路况，因此，从健康和安全方面考虑，骑车、开车时最好不要戴着耳机。 据新华社、《生命时报》等综合
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