这几天青岛的气温一天比一天高，你是否也迫不及待脱掉了厚重的棉衣，换上美丽的春装。可堆积了整个冬天的脂肪，让你的身材大大折扣，减肥到了刻不容缓的地步，夏日瘦身大作战，咱得掌握快速燃脂减肥法，才能跟上天气升温的速度。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好、
左右扭转：运动肠胃、抹平小腹，隆起的小腹是每个女孩的心头刺，想要抹平小腹就要用左右扭转拉伸的方法锻炼到这个死角的脂肪。双腿并拢逐渐屈膝跪在垫子上 ，保持上半身直立缓慢坐下来 ，让身体接触到小腿和脚部。保持平衡后双手缓慢抬起在脑后交叠，用手肘扭转的力量带动身体也向一侧扭转，保持腰腹部一直处于紧绷状态做到自己的扭转极限。
夹角瘦腰：收紧赘肉、拉伸手腿，这个看似简单的夹角动作却需要非常大的腰腹肌肉力量，整个人平躺在垫子上 ，双腿并拢双手放在身体两侧，吸气的时候全身绷紧用力向上抬起，全身一定要绷紧尤其是腰腹部要用力。坚持自己最大限度，缓慢放松身体逐渐向下回到平躺的姿势，切记不可一下放松全身倒下，这样就达不到紧致瘦腰的效果了。
前后拉伸：瘦腰美背、塑造曲线，最后一个动作就是最能拉伸锻炼腰部腹部脂肪的，让你不仅变成迷人的小蛮腰身姿，还能告别老虎背和肩周炎，锻炼腰肌。同样是双腿并拢逐渐屈膝，跪坐在垫子上后保持上身平衡。双手从两侧缓慢向上到头顶部合十，逐渐弯曲手臂带动身体向后弯曲，动作一定要缓慢避免拉伤腰肌。做到自己的极限位置做三次腹式呼吸，随后回归正位。
信报美容圈温馨提示：做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果。
慢跑，要用环形速度跑
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。
信报美容圈温馨提示：慢跑减肥是一项不错的减肥瘦身运动，这样的减肥方法最需要的就是长久的坚持，并需要注意保证运动的时间。
半身浴，至少要泡足20分钟
半身浴与全身浴相比，浸泡的时间更长，更能够升高人的体温，热控减肥的效果更好，一般来说，将水温设在38℃～40℃之间即可。
需要留意在泡澡的时候水温是会慢慢下降的，应该时不时地加进些温水，以保证水温。至于浸泡的时间，因人而异的，较为自由，但是至少要泡足20分钟，直至全身体温升高，这样才能够自然地排出体内多余的水分。
如果你想单纯的祛除腿、脚部浮肿，37℃温水浸泡10分钟以上，水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外，还能通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。
信报美容圈温馨提示：在进行半身浴时，随着时间的推移，人体不断地排汗，人体就非常轻易出现缺水的情况。因此需要在泡澡前先备好白开水，随时补充流失的水分。
按“饥点”，能控制食欲
身体的各处都有各种各样的穴位，其中对减肥有很好效果的穴位，大多都集中在耳部，刺激耳部的穴位，会起到很好的减肥作用，例如耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
信报美容圈温馨提示：这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用，饥点位于耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。 本报综合
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