春天过敏怎么办？助力孩子长身体家长如何做？专家给你支招

原标题：应对“春天的烦恼”，保持身心健康

伴随着春季的到来，也会面临一些健康方面的烦恼。有些年轻人一到春季就过敏，鼻涕、眼泪一把流，只能靠嘴呼吸；部分开学季的孩子因学习焦虑而引发躯体的不适，孩子们内心的苦恼、挣扎和崩溃，需要学校和家长日常的提前干预；虽逢阳气生发的季节，但体质较弱的人容易出现肾阴不足、肝阳上亢的症状，护肝养肝也应该提上议题。记者邀请青岛各个健康领域的专家，听他们讲讲春季的健康经。

春季过敏“来袭”

哮喘、鼻炎等该怎么破?

对春季过敏的人来说，天空中飘舞的花粉柳絮就是噩梦。打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、气喘等季节性过敏症状更是让人苦不堪言。更严重的是，很多疾病包括鼻炎、皮疹、哮喘、荨麻疹、结膜炎等，都与过敏有关，严重的过敏可是会要命的。

青大附院变态反应科主任高翔介绍，春季过敏信号包括:春季出现喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞等症状，是过敏性鼻炎的信号；鼻部症状的同时，常会伴有眼睛红肿瘙痒，是过敏性结膜炎的信号；咳嗽或气短；皮肤干痒红疹；荨麻疹等。

如何识别过敏性鼻炎还是感冒?高翔介绍，过敏性鼻炎常常晨起、睡前、接触过敏原后会连续打喷嚏，每次十几个甚至几十个；喷嚏后有大量清水样鼻涕；长时间鼻腔堵塞；无发热咽痛、全身肢体酸痛等症状。普通感冒的病程则较短，一般持续1周左右，流白黏涕或黄涕，常伴发热咽痛，合并细菌感染时则会白细胞升高。

但是要注意的是，过敏性反应不是由常见的细菌或者病毒感染所诱发的，因此不能通过老百姓所说的消炎药“抗生素”来解决问题。

春天该怎么预防过敏呢?首先要保持室内环境清洁。家里要经常打扫卫生，最好用湿布擦拭，以免灰尘飞扬；孩子的用品、玩具特别是毛绒玩具要经常清洗、消毒；经常换洗被单、被套、枕套等用品，避免尘螨滋生。应避免接触香水、油漆、杀虫剂等刺激性物质。尽量减少外出，避免接触扬尘、花和树木的花粉等过敏原，如果一定要外出最好戴上口罩；不要让孩子在尘土飞扬的场所出入和玩耍。

对于婴儿，最好给宝宝吃母乳，建议母乳喂养最好坚持至六个月。过敏体质宝宝在添加辅食时一定要逐步少量添加，并注意观察宝宝是否有湿疹、腹泻、便秘等过敏症状。对于比较大的宝宝，饮食应清淡而营养丰富，多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的食物，要适量进食牛奶、鸡蛋、海鲜等容易引起过敏的食物，不吃或少吃油腻食物、甜食品或甜饮料，如果知道宝宝对某种食物过敏，一定要坚决远离。

关注孩子“心里的痛”

帮孩子成为“闪光的自己”

新学期伊始，青岛市市立医院学习困难门诊接诊了不少因学习焦虑而引发各种躯体不适的孩子。

“每年的这段时期，我都会见到一些因一时冲动服药被家长送来紧急洗胃的青少年……孩子们内心的苦恼、挣扎和崩溃，需要学校和家长日常的提前干预!”市立医院青少年心理科主任万好说。

性格顽皮的小强就读初中一年级，平日不爱学习，不愿上学，喜欢冒险，整个寒假每日都沉迷在网络游戏中，快开学了，书包几乎没打开过。小强的父母讲，孩子小学时成绩还不错，初中后随着学业难度增加，家长发现他作业拖拉，阅读跳行，上课走神，考试要么做不完题，要么明明所有的题目都会，却因为丢三落四就是不得分。上周末，偶然发现了小强偷偷藏在橱子里的安眠药后，才意识到问题的严重性。

经过一系列评估，孩子并不仅仅是“不爱学习”“叛逆”那么简单，而是典型的“学习困难”。

在医学上，狭义的“学习困难”是一种学习技能发育障碍，包括数学学习障碍、书写障碍、阅读障碍等，使人在听、读、写或数学计算等活动中表现出不完整的能力。学习困难是一个在多种因素作用下，孩子学习状态不好、成绩不良的结果。

出现“学习困难”的孩子一般分为两大类情况:一种是和神经系统发育有关，包括注意缺陷多动障碍、精神发育迟滞、孤独症谱系障碍(自闭症)以及阅读、书写、计算障碍等。另一种是存在一些情绪和精神心理障碍，比如学校适应障碍、焦虑抑郁等，这些孩子在焦虑紧张、情绪低落的状态影响下，精力减退、注意力不能集中，遇到困难容易放弃、缺乏自信。一些孩子受到情绪问题和学习退步的双重打击后，甚至会沉迷网络、对学习丧失兴趣、和大人对抗，被家长、老师误解为“青春期叛逆”。

“如果孩子有以上类似表现，不要直接粗暴去责怪孩子学习态度不好、懒、贪玩、躺平、吃不了苦，眼高手低，更不要劈头盖脸无休止责骂、嫌弃甚至放弃……孩子需要家长的理解和支持，孩子需要修复的时间、需要切实解决问题的方法。”万好说，“学习困难”是一个表象，也是一个了解孩子的窗口，当家长、老师们第一时间觉察到了这种变化，一定要寻求专业的帮助，由专业医生把隐藏在学习下降背后的生物、心理、社会学病因筛查清楚，再对症施治。

长高“黄金季”

孩子长高这样“助力”

青岛妇女儿童医院儿保科专家表示，春季，人体内新陈代谢增强，也是一年中生长速度最快的季节。

专家介绍，孩子猛“蹿个儿”的方式有以下几点：

充足的睡眠。想要孩子长得高，必须睡得早又好。生长激素的分泌有其特定的规律，即在睡眠后45~90分钟开始分泌，分泌高峰从22时至次日凌晨2时，因此，家长应督促孩子每天在21时前入睡。同时，家长还要为孩子营造一个良好的睡眠环境，避免过强的灯光和噪音刺激，有温暖舒适的床，让孩子快速进入深度睡眠状态。

另外，专家指出，不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的:0~3个月，推荐睡眠时间12~18个小时；4~11个月，推荐睡眠时间12~16个小时；1~2岁，推荐睡眠时间11~14个小时；3~5岁，推荐睡眠时间10~13个小时；小学生、初中生，推荐睡眠时间9~11个小时；高中生，推荐睡眠时间8~10小时。

饮食均衡。要想孩子长得高，科学饮食和充足的营养必不可少，家长要培养孩子形成健康饮食习惯，不挑食偏食、不暴饮暴食。一日三餐，定时定量、饮食规律。合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物，做到营养均衡。充足的营养是长高的重要物质基础，家长们应牢记为宝宝合理饮食:食物多样、不挑食偏食、主食副食搭配、荤素搭配、食量八成饱，尽量选择天然食物。

适度运动。适度运动可以刺激骨骼发育和生长。一般情况下，1~3岁的宝宝每天要保证1小时的户外运动，3岁以上要保证每天至少2小时。对孩子长高帮助较大的运动类型有:跳跃类运动，如摸高、跳跃、跳绳、篮球等。拉伸类运动，如引体向上、游泳、伸展体操等。

青岛妇女儿童医院儿保科专家提醒，孩子身高受多种因素影响，如均衡营养、改变生活方式、适度运动后，仍有身高增长过缓现象，请及时就医。

呵护“小心肝”

中医专家有妙招

春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。青岛市第六人民医院中医科主任郝新洁介绍，人的健康跟自然界四季是相关联的，春天跟肝是对应的。春天养肝应该是最首要的问题。

调情志。中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说:“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

养肝血。现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。

首先，要早睡觉，最晚是23时。中医的子午流注中讲:肝胆在23时至次日凌晨3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至次日凌晨3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

其次，适当休息。“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下，随时调节，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

慎劳心。多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点令人放松的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康最基本的条件。

节饮食。多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。

同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

半岛全媒体记者 滕镜淑 齐娟 王爱科

[来源：半岛都市报 编辑：王熠冉]