谷雨时节祛湿气防过敏 海慈推出二十四节气养生药膳服务

信网4月19日讯 （首席记者 丛黎 通讯员 李均雁）谷雨是二十四节气的第六个节气，取自“雨生百谷”之义，谷雨过后就是立夏了。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。海慈医疗集团本部治未病科主任曲宪双介绍，市民应针对气候特点进行谷雨养生，需注意疏肝健脾，除湿防病，为夏季的健康打下基础。近日，海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳服务，为市民健康保驾护航。

饮食：健脾化湿

谷雨节气，多雨潮湿，湿邪侵袭容易伤人脾胃。脾喜燥而恶湿，若湿邪困脾，影响脾脏的健运功能，会导致食欲欠佳，消化吸收功能减弱；若脾不升清，会出现疲劳、困倦的“春困”表现。

饮食上要吃一些健脾化湿、容易消化的食物，如赤小豆、薏米、白扁豆、山药、陈皮、芡实之类药食同源的食物，帮助脾胃正常运化，同时防止体内湿气的产生。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

起居：防湿防潮

谷雨时节由春入夏，此时阳气渐长，阴气渐消，应顺应“夜卧早起”的春夏睡眠原则，夜间保证7-8小时的睡眠时长。

谷雨降水增多，空气湿度逐渐加大，应预防湿邪侵袭伤身。居室要注意祛湿防潮，定期做好清洁晾晒，注意开窗通风，加强保暖，多晒太阳。

防范过敏性疾病

首先，由于降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，风寒湿邪此时容易侵犯人体，此时正是各种风湿病发作的发病期，因此要避风寒、风湿、注意保暖等。4月下旬，樱花、杏花、桃花、梨花争相斗艳，在享受美景的同时，过敏体质人群又有了每年一度的烦恼，鼻塞、喷嚏、流涕、目痒、迎风流泪、咽痒、咳嗽、喘憋、皮肤瘙痒等问题频繁出现。

专家提醒，外出时要做好防护，戴遮阳帽、护目镜、口罩、打遮阳伞减少花粉接触；另一方面可通过中药、穴位贴敷、针刺等治疗手段缓解临床症状，更重要是通过中医药综合治疗健运脾胃、填补肾精，调理人体先天和后天不足，以提高机体免疫力，抵御外邪的侵袭，防止来年复发。

运动：增强体质

谷雨之后，开始由春季向夏季过渡，此时人们应遵循自然界阴阳变化的规律，秉承“春夏养阳”的原则，顾护阳气，可适当练习八段锦、易筋经等传统养生功法，达到增强体质、预防疾病的效果，避免过度寒凉刺激，因时、因地、因人进行调养。

情志：心态平和

谷雨时节，降雨增加，空气湿度大，加之春季人体肝气旺盛，易影响脾脏运化水湿的功能，而出现湿浊阻滞的现象。如高血压患者，痰湿内阻，肝阳上亢，则血压陡然升高，会增加中风的风险；如情绪郁闷，肝郁脾虚，湿热内生，则可出现皮肤痤疮，女性月经不调等问题。故而在谷雨时节要“疏肝理气，健脾化湿”，保持心态平和，情绪乐观。