学龄前宝宝饮食要点：吃饭时不看电视不说笑

学龄前宝宝的饮食要点：

1、培养良好的饮食习惯：做到不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

2、膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样：通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以满足儿童的营养需要的，不必买营养滋补品之类给宝宝吃了。

3、注意摄入蛋白质的质量：儿童在生长发育期需大量的蛋白质，且是优质蛋白，即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，不宜多吃高脂肪食物。

4、早餐不宜马虎：调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱、芝麻酱等搭配吃。

5、补足水分：学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味、碳酸饮料，不宜作为儿童补水之用。

6、补充矿物质、微量元素：处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、锌、碘及维生素a等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。

7、适当吃些零食：可在午后三四点钟时吃一些零食，缓解饥饿。提倡吃些坚果类零食，因为它们营养丰富，而且通过咀嚼有利于咀嚼肌的发育，有益于视力。但应控制食量，不要在饭前吃。

8、注意食物的色香味，进食环境整洁优美：良好的进食环境是合理营养的基本条件，儿童进餐的环境应整洁、卫生，不在吃饭时训斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情专心进食，以利于食物的消化吸收。

做到以上几点，可以帮助孩子养成良好的饮食习惯，为成年后的健康打下坚实的基础。