“每逢佳节胖三斤”，在春节的饭桌上从来不缺美食，在工作了一整年之后，很多人都趁着这个春节长假好好犒劳自己一下，但是换来的却是称体重时磅上那个令自己都感到“惊吓”的数字。2月24日，记者在西海岸全民健身中心了解到，节后很多市民纷纷走进健身房，把节日累积的脂肪减掉。专业人士提醒，在减肥过程中，一定要适量运动，否则可能起反效果。
一个假期增重10斤
“过年假期回老家后，基本上从除夕到正月初七全是亲朋好友的聚会，老家在农村，亲戚多，朋友也多，基本上昨天的饭还没有消化完，今天又该吃饭了。”谈到自己的春节假期，正在健身的市民王先生告诉记者，自己的体重在假期飙升10斤，每天的生活状态也是相当不健康，摄入油腻的东西特别多，而且还要喝很多酒。“假期回来后身体觉得特别容易累，就想到健身房抓紧把自己的体重降下来。”
刚刚锻炼完，浑身出汗的王女士一边擦汗一边说，她已经连续锻炼了3天，主要是为了恢复身材，“春节期间回家长肉了，年后回来运动甩掉赘肉。”
同样，一年之计在于春，和王先生一样选择在年后开始运动的市民不在少数，记者发现，随着天气逐渐回暖，到唐岛湾公园骑车、跑步的市民也是越来越多。“主要是今年冬天天气太冷，在家有暖气，办公室有空调，一般都很少出门，现在天气逐渐回暖，我决定开始跑步把自己的状态恢复一下。”下班后在海边散步的市民薛先生说。
市民走进健身房“甩赘肉”
记者来到位于天目山路的西海岸全民健身中心看到，虽然已经夜色深沉，但运动场内依然热闹非常：数十台健身器械没有一台闲置，全部被挥汗如雨的市民占领，太极、羽毛球、篮球等场地也已经全部被占满，在羽毛球场上，有十几对正在打羽毛球的市民。
记者从西海岸全民健身中心了解到，基本上年假一结束，健身中心里的健身器材都是爆满，很多市民一下班连晚饭也不吃就直接到健身中心锻炼。“节后是市民锻炼的高峰期，因为大家在假期生活方式都是差不多，尤其是年假，喝酒应酬肯定不会少。”健身中心工作人员告诉记者。
饮食方面也应尽量清淡
“春节期间市民暴饮暴食，摄入了过多的高蛋白、脂肪等食物，作息又不规律，从而导致内分泌紊乱，是导致肥胖的重要原因，”中康国际体检中心的专家告诉记者，减掉身体中多余的脂肪是一个循序渐进的过程，不能仅靠短时间突击。“先以热身运动为主，之后再逐渐增加运动量。如为了减肥而过度运动，很容易造成运动损伤。”
另外，专家建议，在饮食方面，也应尽量清淡，保证营养均衡。“《黄帝内经》有说，‘饮食有节、起居有常’。什么是有节?就是要定时定量，早中晚餐一定要吃。饮食多偏重一些青菜、水果，减少饮食摄入能量，少吃甜食、油腻和高能量食物，如虾蟹等;还有少聚餐喝酒。酒和大鱼大肉易生痰助湿，痰湿堵在体内无法排出，影响脾胃的运化功能，形成多余脂肪。”
文/图 记者 赵强
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