读初二的小丽最近得了腰椎间盘突出，痛得直接推进了手术室。几天前，她在113医院做了椎间孔镜手术治疗，才能正常走路。
医院方面表示，腰椎间盘突出患者越来越年轻，近一个月，医院已经接收了20多位患者，其中有13位是中学生，占了一大半。医生诊断后发现这些人都有个共同的特征：长期坐着不动。
每天晚上久坐3小时
初二生得了腰椎间盘突出
小丽今年15岁，成绩优异。为了保持成绩，她从初一开始就雷打不动地每天晚上看书做题，在凳子上坐上3个小时也是家常便饭。
三个多月前，小丽觉得腰有些不对劲，坐着看书不到半小时就腰酸背痛。不舒服的时候，用拳头捶几下会好一些。起初，她没当回事，认为是看书累的。
一个月后，小丽的腰痛越来越明显，母亲就带着她到针灸推拿院进行治疗。
推拿后的两天，疼痛明显减轻，但三天后，就又恢复到了原来的样子。
看着女儿越来越痛苦，前段时间，母亲带着她来到了市113医院寻求帮助。
为小丽接诊的是脊柱外科的程继伟博士。经过检查，小丽被确诊为腰椎间盘突出，进而导致神经受到压迫。
制定治疗方案后，小丽被推进了手术室。
术后第二天，小丽就能下床如正常人般行走了，腰痛的减轻也非常明显。第四天，小丽出院。
最小患者仅8岁
中学生比例也越来越高
“年轻人患腰椎间盘突出的比例越来越高。”程博士说，今年他接诊的患者最大的是82岁，最小的仅8岁。
程博士给出了一组数据：按照往年，每个月接诊的成年人约有60人，未成年人仅有4~5名左右。不过今年下半年以来，未成年人的病例数逐渐增多。近一个半月来，医院共已经接诊了20多名腰椎间盘突出的未成年患者，仅初中生就有13名。
这些未成年学生为何会患上这种“老年病”呢?
程博士告诉记者，久坐、久站的人、长时间低头工作的人是椎间盘突出症高危人群。如今的青少年学习压力大，坐在书桌前的时间增多，因此坐着的时候椎间盘压力大。
此外，青少年体育锻炼时间比以前也有所减少，腰背肌力量差，尤其是椎间盘后方韧带力量减小，容易发生椎间盘突出。
而且，近年来青少年营养状况好转，小胖子比较多，体重增加也会导致椎间盘压力增大，也是椎间盘突出的诱发因素。
程博士建议，一些患病的青少年还是应该尽早就医。如果没有及时得到治疗，腰痛或腿痛会逐渐加重，突出的椎间盘长期压迫神经，导致肌肉萎缩、下肢疼痛及麻木无力，严重的还会影响大小便。不但影响学习，也影响睡眠和日常生活，长期疼痛还会对青少年心理造成影响。
医生建议：
四办法避免患上腰椎间盘突出
对于需要久坐的学生、办公室白领，怎样才能避免患上腰椎间盘突出症呢?对此，程博士介绍了四种方法。
●对于经常坐办公室的人来说，久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
●站立应挺直腰背，下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。
●每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。
●想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”。
此外，针对一些因颈椎不适经常去按摩的人群，程博士表示此方法仍是有效的。“按摩能加速血液循环，暂时减轻神经的压力。不过，也要控制好次数，偶尔为之就好。”
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