搜索
信网手机版移动继续看新闻

中医教你一招解决失眠困扰:按摩这两个穴位试试

2020-03-26 10:35:38
来源:半岛网
责任编辑:可可

原标题:中医教你一招解决失眠困扰:按摩这两个穴位试试

偶尔的睡眠欠佳,可以自己分析一下原因,焦虑?生活工作压力大?思虑过多?枕具不适?有的人出差,换了新环境都会导致睡眠欠佳,消除原因后症状仍不能缓解,且长期存在睡眠障碍,就要来医院咨询医生,警惕疾病的发生。西海岸新区第二中医医院的大夫称,要想有一个好的睡眠,首先需要养成好的睡眠卫生习惯。

1.睡前避免过度激烈的运动,

2.保持卧室光线黑暗有助于睡眠。

3.环境安静,来一点舒缓的音乐,做点轻运动如瑜伽、按摩,热水泡脚,冲个热水澡,喝杯热牛奶都会有助于睡眠。

4.睡前避免吃大餐,因为过饱过饥都不利于睡眠。

5.此外睡眠时间规律也很重要,但是睡前不建议饮酒助眠。

除了上面的好习惯,中医大夫再教你一招治失眠好办法。

穴位按摩治失眠:

1.神门穴:为手少阴心经输穴,掌心向上,前臂靠小指侧的第一条腕横纹处;

\

2.安眠穴:耳垂后的凹陷(翳风穴)与枕骨下的凹陷(风池穴)连线的中点处,用大拇指点按这两个穴位,每个穴位按压大约5分钟,对治疗失眠效果很棒哦。

如果以上的办法还不能帮到您,那么推荐您试试脑病科专业的中医疗法。

\

中医上将不寐分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等,为什么春天来了,失眠的人也越来越多呢,就是因为春主肝,肝属木,春天树木要生长、伸展,肝气亦要舒展,肝气稍不顺畅便要郁结,肝气若有郁结,则化火扰心神,不仅出现脾气大,易发火,更重要的会睡不好觉。

脑病科应用中医辨证分型,选用中药汤剂或针灸治疗(百会、神门、三阴交、申脉、照海、安眠等),同时采用五行音乐配合耳穴压豆(心、皮质下、枕、肾、神门、肝、肾等),药枕(选用清热祛湿、安神助眠的中药)疗法等,对睡眠障碍疗效亦甚佳。

除了中医治疗,对于失眠症,临床上常采用的西药包括:非苯二氮卓类催眠药(non-BZDS),如右佐匹克隆、唑吡坦;苯二氮卓类药物(BZDS),如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等,还有普通褪黑素及褪黑素受体激动剂,如雷美尔通,阿戈美拉汀;食欲素受体拮抗剂如苏沃雷生;以及共病治疗的一些具有助眠作用的抗抑郁药,均有一定疗效,但是这些药物需按在脑病科医师指导下服药,切不可自己乱吃哦。3月21日是世界睡眠日,让我们从现在做起,养成良好的睡眠卫生习惯,拥有一个甜美的睡眠吧。

[来源:半岛网 编辑:可可]
精彩美图 更多 >>

分享到

青岛话题 更多 >>

深度报道 更多 >>

大家爱看

Copyright © 2020 信网. All Rights Reserved 鲁ICP备14028146号 新闻采编许可证:37120180021 鲁公网安备:37020202000005号
手机版 | 媒体资源 | 信网传播力 | 关于信网 | 广告服务 | 人才招聘 | 联系我们 | 版权声明| 违法和不良信息举报