妈妈们和邻居吐槽自己的宝宝，每晚还要吃两次夜奶，结果一群过来人不屑道：“谁家宝宝不是这样?熬吧，长大了自然就好了!”
也有很多宝宝才二三十天，宝宝妈妈就会焦虑的咨询：王荣辉老师，我家宝宝每次只睡2个多小时，怎么哄都不行，我都快崩溃了!
宝宝睡眠是妈妈觉得好就好了吗?来看看国际睡眠专家如何衡量宝宝的睡眠到底好不好?
一般衡量宝宝的睡眠主要从如下五个方面进行，由于宝宝的睡眠从出生开始会经历多个发展阶段，每个阶段都有其特点，因此我们必须对照宝宝所在的阶段综合分析宝宝睡得好不好。
1、睡眠时长
白天和夜间睡眠总数，过去的研究均表明睡眠时长的个体差异较大。如果你家宝宝的睡眠时长和下面的统计数据比较有较大差异，先别着急，我们还需要结合宝宝的整体发育、情绪和精神状态等综合分析。
宝宝月龄0-6周6周-3个月4-8个月9-12个月13-24个月24-36个月睡眠时长(小时)15-1814-1514-151413-1412-14
*数据来源：IMPI国际孕产学院、国际睡眠基金会
2、白天小睡次数和时间长短
白天的小睡将帮助宝宝调整作息机制，确保宝宝白天清醒时状态最佳。如果宝宝白天缺乏小睡，就会昏昏欲睡、注意力不集中、活动起来也不能持久、适应能力不足。不同月龄段的宝宝白天到底需要睡几觉?每次小觉睡多久呢?
宝宝月龄0-6周6周-3个月3-5个月6-12个月13-24个月24-60个月白天小觉次数3-53-5321-20-1
*数据来源：IMPI国际孕产学院、卡普博士的《快乐宝宝》课程
0-3个月的宝宝
由于夜间的睡眠、白天的小睡和清醒时间各行其道，在一定程度上彼此各自独立，一般3个月左右这三种状态逐渐发展协调。如果这个时候，这三种状态没有协调起来，则宝宝很可能整日哭闹不睡，情绪波动剧烈。0-3个月期间，宝宝白天的小睡也可能像夜间睡眠一样，每次持续2-3个小时。
3-5个月的宝宝
大部分白天需要睡2-3觉，分别是晨觉、午觉和黄昏觉：晨觉一般在夜间睡眠结束后的1个小时左右开始，持续约40分钟左右。午觉一般在中午进行，大约2小时。黄昏觉一般在下午5点后，大约持续40分钟左右。
6-12个月的宝宝
大部分只需要睡两觉了，分别在上下午的中间，一般每次不超过2小时。有时候白天太累了，宝宝可能在黄昏时间再补一个小觉，一般不超过1小时。
13-24个月的宝宝
一部分还需要像上一个阶段那样白天睡两觉，另一部份宝宝已经开始只睡一觉了，这一觉大约2.5小时左右(但是个体差异非常大，从1小时到4小时都有)。如果宝宝白天已经只睡一觉了，妈妈注意晚上宝宝上床睡觉的时间可能要提前，否则宝宝可能因太累而精神不佳。
两觉并一觉是个非常不稳定的过程，一般需要持续2周以上，你会发现宝宝们一会上午不再睡了，一会下午不再睡了。如果从两觉减少到一觉，但是宝宝持续谨慎不佳、情绪烦躁，下午看上去特别疲惫，那我们就应该回到每天两觉。
24-60个月的宝宝
开始不再需要白天的小觉，20%的宝宝2岁就不再小睡，15%的宝宝5岁还需要白天小睡一次，差异是如此巨大。但是这个阶段白天的睡眠一般不超过2小时。当宝宝白天不再小睡后，注意将夜晚入睡的时间提前1小时左右。从小睡1次到不再小睡，大部分宝宝需要几周的时间转换，而且转换过程中宝宝们可能会在早晨更早醒来。
3、夜晚整觉
就是夜晚的第一个长睡眠，很多妈妈会误以为宝宝出生后就可以睡一整夜，其实不同月龄的宝宝整觉得长度是不同的。一般6周以前的宝宝夜晚整觉大约3个小时，6周后一般为3-5小时，早产儿矫正月龄达到6周时才可能达到这个时长。当然一些敏感的高需求宝宝可能要到3-4个月时才能达到。大部分宝宝9个月时夜间不再醒来，他们可以连续睡9-10个小时。
4、睡眠是否规律
一些宝宝在出生6周时作息变得很规律了，但另一些宝宝需要到3-4个月时才能变得规律。良好的作息管理是睡眠形成规律的前提。
5、根据宝宝的发育调整睡眠安排和睡眠时间
宝宝的睡眠模式和节奏一直在发生变化，如果父母不能据此调整宝宝的睡眠安排和睡眠时长，宝宝就可能出现过度疲劳的情况，进而导致情绪失控和严重的睡眠问题。这样的问题往往出现在宝宝的睡眠转折点，如6周、3-4个月，9个月左右，12个月和24个月左右等。
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