家长焦虑易引发孩子考前暴躁 考前应多吃碱性食物

原标题：家长焦虑易引发孩子考前暴躁

家长总是自以为是 眼看就要中考了，15岁的儿子竟与他爸闹了起来，爸爸还动手打了儿子。一对焦虑的父母日前向市立医院心理专家王冠军求助。爸爸说，儿子一气之下竟离家外出，下半夜四点才回家，闹得全家人一晚上不得安宁，简直要崩溃了，是不是儿子出现心理障碍了?

“问题不是出在儿子身上，而是妈妈爸爸出问题了。”王冠军说：“家长过于焦虑，总自以为是，替孩子包办一切，是引发这场冲突的主因。”导火索是填报志愿时，妈妈为了保险坚持让孩子在报二志愿时选一所普通的高中，而孩子想摸摸高，选了一所重点高中。最后在妈妈坚持下，孩子填报了志愿，结果引来孩子的后悔和抱怨，竟然放弃学习，转而玩游戏，以此来发泄不满。

王冠军说，孩子考前压力大，睡不着吃不下，烦躁不安。但家长望子成龙，对孩子包办一切，结果事与愿违，引发的矛盾纠纷更加大了家长的焦虑。有的家长对孩子考前出现的反常行为大动肝火，致使父母与孩子的冲突升级。家长总以为孩子因压力过大出现了过激行为，岂不知这是家长过于担心，将紧张的情绪传递给了孩子。

还有一位与孩子闹得不可开交的家长来咨询医生，孩子想通过玩一会游戏放松一下自己，家长坚决不同意。理由是，都啥时候了，还不抓紧时间学习，哪有时间玩游戏。结果引发家长与孩子一场舌战。家长认为，玩游戏对于争分夺秒的考前学习，无疑是雪上加霜，他想让孩子抓紧时间学习，却束手无策，这让他十分着急。

如何缓解家长焦虑

如何解决家长的焦虑问题呢?王冠军建议，首先家长应收集一些减压的小办法帮助自己自然释放压力。比如，尽量把家里收拾干净，一个整齐、有序、干净的环境能让孩子感觉到井井有条、思路清晰。相反，家里要是乱七八糟的，也会让孩子感觉杂乱无章而心生烦躁。

“在休息时间段，父母可以和孩子一起听听舒缓的音乐，一起交流一些与学习无关而大家都感兴趣的话题，营造轻松愉快的氛围。也可根据孩子的实际情况，带孩子散散步、打打球、做做体操等，因为运动有助消除紧张，即使肌肉有一些疲劳，但可放松身心。

家长先不要设定不好的结果。一些家长包办一切，喜欢乱指挥，结果考生乱了章法。欲多则心散，心散则智衰，智衰则志不达。王冠军说，对过于焦虑和习惯叨叨的家长，建议要不作为，因为不作为也是给孩子提供一个宽松和谐学习环境的好办法。

“考前最后的这段时间，家长不要再盯着考生学习了，因为绝大多数考生这时都会有紧迫感，都想取得理想的成绩。如果心里着急，考生就会表现出情绪上的问题，比如暴躁、易怒、迷茫、缺乏信心等。此时家长应稳住自己的情绪，千万不要与孩子较劲。

“离考试越近，孩子就越敏感。”王冠军说，家长的说话口气、一个眼神都会被孩子洞察到，因此，家长尤其不能在孩子面前表现出烦躁、焦虑等情绪，别让自己焦虑的情绪影响孩子。家长要明白一个道理：考试考的是过去，与今天关系不大。要引导孩子不要把考试作为唯一的衡量标准，不以成败论英雄。

健康贴士

考前多吃碱性食物

考前冲刺阶段的家长和孩子，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，适量进补汤水有补充营养的作用，如用党参、北旗、虫草花等传统药材煲汤食用，对身体有着明显的滋补作用，但进补的次数不宜过于频繁，特别是如人参之类的大补药材，考前应避免食用，因为此类大补药材易使人上火。

而对于市面上销售的许多保健品，家长们在给考生服用时，更是要慎之又慎。在考试结束前，考生和家长应多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。常吃的食物中属于碱性的有蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类，包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。家长在制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。