青岛各校开展多样化心理赋能活动 护航高三学子备考

原标题：加满“心”能量 从容“赢”高考

高考临近，高三学子在憧憬未来的同时，也面临着备考压力，难免产生情绪波动。连日来，青岛市多所高中学校纷纷开展多样化心理赋能活动，帮助考生调适心态、舒缓焦虑、提振信心，以温情陪伴为学子考前蓄力。

>>>青岛实验高中：

盲抽“锦鲤”签 温暖同窗心

近日，青岛实验高中高三年级在心理课上特别策划举办了一场“锦鲤幸运签”盲抽活动，将心理学知识与趣味实践相结合，助力同学们舒缓情绪、传递正能量、增强迎考信心，以趣味又治愈的方式为考生加满“心”能量。高三学子亲手绘制并书写祝福，将温暖与好运化作一枚枚小小的书签，在同窗之间传递。

活动伊始，通过解读英国心理学家理查德·怀斯曼的经典实验，让大家明白幸运并非偶然，而是源于积极的思维模式与行为习惯，依托实验总结的“幸运四原则”，引导学生树立“幸运可习得”的正向认知。在手工制作环节，同学们用彩纸、画笔、贴纸等材料精心制作了“锦鲤幸运签”。这些幸运签正面书写励志寄语、暖心祝福，反面标注了考场应急妙招。高三学子们手绘锦鲤图案、书写“加油暗号”，将积极心态与美好期许融入方寸书签。

在最受期待的盲抽环节，高三学子们将各自精心制作的幸运签放入班级的“好运漂流箱”，依次随机抽取同窗的专属祝福。拆开幸运签的瞬间，惊喜的笑声、感动的低语和热烈的掌声在教室中此起彼伏。这些不期而遇的温暖打破了日常的紧张氛围，让高三学子们真切感受到同窗并肩的温暖，明白高考从不是孤军奋战。

“高三后期，学生们容易出现‘心理饱和’现象，即学习效率下降、情绪易波动。”该校心理教师介绍，这堂别开生面的心理课通过将科学的心理学理论与富有仪式感的互动活动相结合，让学生在轻松的氛围中完成一次积极的心理暗示，让正向心态内化于心。

>>>平度九中：

疗愈+专业 全链条护航

高考冲刺阶段，考生极易出现身心疲惫、情绪内耗、考前焦虑等问题。近期，平度九中集中开展系列心理护航主题活动，通过自然疗愈、温情互助、专业化团体心理辅导三项举措，全方位做好高三学生心理健康保障工作，助力考生调整身心状态，从容冲刺高考。学校立足学生实际需求，量身打造分层分类心理帮扶活动。

学校依托“公园20分钟效应”，组织高三学生开展校园户外漫步活动。高三学子结伴走出教室，利用20至30分钟漫步校园、亲近绿植清风，暂时脱离高压学习环境，通过闲谈休憩舒缓紧绷神经，有效释放身心压力。学生在自然氛围中放松心态、交流心得，积蓄学习动力，以松弛饱满的状态投入后续复习。

校园温情互助，为备考注入暖心力量。学校组织高一、高二学生开展手写祝福活动，以文字、手绘等形式写下加油寄语，一张张祝福卡片汇总布置成主题展板，收纳进暖心祝福箱。高三学生随时驻足阅览、随机抽取贺卡，在跨年级的暖心祝福中收获陪伴与鼓励，缓解备考孤独感与心理压力，提振备考信心。

针对考生常见的完美主义、考前焦虑等心理困扰，学校心理辅导中心开设精品小班团体辅导课程。辅导课共设置了6节专项课程，以6至8人为一组，融合情绪绘画、OH卡牌探索、正念放松、同伴赋能等多元趣味环节。在专业心理教师引导下，学生正视负面情绪，学习科学的减压方法，破除精神内耗，不断提升心理抗压能力，筑牢备考心理防线。青岛晚报/观海新闻/掌上青岛记者 董真 于娜