这个夏天被晒黑了？几种食物让你越吃越白

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“三伏天”已过，夏天也接近尾声。原以为终于“熬”过酷暑的你，却在照镜子时发现自己黑了好几个色调。于是，你的“购物车”里瞬间被各类美白产品填满了。其实，除了使用美白类化妆品之外，还可以通过食物来达到美白的效果，如果吃对了，会让整个人从内而外的散发光彩，远比化妆达到的效果更明显、更持久呢~日常生活中究竟哪些食物会让我们越吃越白呢?下面，随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧!

美白类食物：蔬菜类

1.黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁、美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2.西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多时尚模特都靠食用它来保持身材。西红柿内丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的酸碱值。并且，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效抑制皮肤黑色素的形成，从而淡化黑斑，达到美白的效果。

3.白萝卜

白萝卜内含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净、细腻。

4.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5.冬瓜

冬瓜内含有微量元素锌和镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

6.芦笋

芦笋内富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

7.海带

海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。与排骨一起炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。

8.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。常食用蘑菇可防老抗衰，使肌肤白嫩、红润。

美白类食物：水果类

1.菠萝

菠萝内富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康、美白的状态。

2.柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维他命C和钙质，常作为化妆品和护肤品的原料。柠檬的主要功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。此外，因其含有大量的果酸成分，还可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

3.樱桃

樱桃中丰富的维他命C可有效滋润、嫩白皮肤，抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

4.桃子

桃子内富含的果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。

5.猕猴桃

猕猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素形成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

延伸阅读：

防晒误区总结

误区1.阴雨天不用防晒

阴雨天虽然没有强烈的阳光照射，但云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。

误区2.去年的防晒产品今年接着用

防晒产品的保质期一般是一、两年左右，但如果时间过长会降低防晒系数，并不利于防晒。尤其是防晒霜，如果出现水分过多或结块的情况，说明已经变质。

误区3.一天只需要用一次防晒产品

许多人都认为防晒产品每天使用一次就可以了，其实这样是不正确的。一般防晒产品都是有时效性的，如果外出时间短的话可以，但如果长时间在外面活动，建议几个小时使用一次防晒。

误区4.只有在炎热高温下紫外线才会非常强烈

大部分人认为只有高温情况下紫外线才会对人体造成伤害，所以很多人一年四季只在夏季防晒，其实这种认知是不正确的。紫外线并不会发热，与温度并无直接关系，比如在山上、海边时，虽有凉风吹过，但此时的紫外线却达到了极强的程度。因此，防晒是一年四季都要做的“工作”。

误区5.即使被晒黑，过了夏天自然白回来

人在25岁之前，肌肤因色素沉淀变黑或产生的斑点，都具有“可逆性”，可以自己逐渐变白。但过了25岁，肌肤便失去了自动可逆性，只能通过外力使肤色逐渐恢复，比如美白产品，食用美白的食物等等。所以，日常生活中一定要注意防晒。