盘点五种披着"营养美食"的外衣的垃圾食品

两招辨识：

首先，看面包的配料表，排在第一位的应该是全麦粉，真正的全麦面包一定要包括小麦的谷壳、麸皮以及胚乳和胚芽，三部分齐全的全麦粉才是最为合格的全麦面包的制作原料。

其次，观察面包颜色，一般来讲全麦谷物在研磨完之后的颜色是棕褐色的;第三，品尝口感，粗粮食品在吞咽时会有拉嗓子的感觉，全麦面包也有这种特点。