最初是为评估运动员柔韧性
美国《探索》杂志近日对来自巴西里约热内卢的伽马菲略大学的研究团队进行了采访，就他们设立这个研究的初衷，如何具体操作，以及这项测试的弊端等进行了揭秘。“坐下——站立测试”(SRT)的初始研发者是伽马菲略大学的克劳迪奥·吉尔·阿罗约博士。他最初发明这一套动作是为了快速评估运动员的柔韧度，后来他让自己身边的人也体验了一把，发现并不是每个人都能做到。他觉得这个现象挺有趣，就对几个做不到的人进行了简单了解，发现他们平时缺乏运动，身体状况也不太好。后来他又说服患者进行这个测试，然后让患者坚持运动一段时间，再进行测试，效果就好得多。而且患者的肌肉量、身体平衡能力等指标，也略有提升。
随着年龄的增长，我们的肌肉力量往往会减弱，而失去平衡意味着我们更容易跌倒。
目前测试肌肉衰退的方法一般包括小型外科手术，但是这些手段很浪费时间、不太可行、也不太精确。阿罗约博士说，他提出的“坐下-站立测试”谁都可以做，因为这不需要任何专业仪器或医疗手段。
“坐下——站立测试”怎么来做?
如果你患有关节炎，又或者是担心这一测试活动会导致自己受伤，那请不要尝试。另外，做测试之前要做几项准备：穿着舒适的衣服，不穿鞋子，确保你周围有足够宽敞的活动空间。找个人给你打分，同时要选择在一面镜子前进行这个测试，以便于在测试过程中你能注意自己身体的晃动，以及是不是违反测试规定作弊了。
测试的第一部分坐下和第二部分起立两个动作平衡考量，满分各为5分，加在一起也就是说，这项测试的满分总共是10分。坐下起立的过程中，每次使用手或膝盖支撑都算“违规”，要扣掉1分;如果虽然没使用手或膝盖支撑，但是却丧失平衡身体摇晃了，则需要扣掉0.5分。按照这样的评分标准，用满分10分减掉扣去的分数就是最后的得分。
这项测试的研究人员发现，得分每高出1分，跟各种原因相关的死亡风险就会下降约21%。
最近，阿罗约和他的团队对2002名成年志愿者进行了“坐下——站立测试”，志愿者的年龄分布在51岁到80岁之间，测试地点在里约热内卢的克林尼梅克斯运动医学诊所。
具体扣分规则为：志愿者在坐下或起立的过程中，如果使用双手触碰身体、地面或其他物体，或者膝盖触地进行辅助支撑的话，每出现一次要被扣去1分;如果失去平衡东倒西歪，每次被扣去0.5分。
专家发现，在满分为10分的测试中，得分少于8分的志愿者，未来6年内死亡的可能性是得分更多者的两倍。得分为3分或低于3分的，在未来相同的时间长度内，死亡的可能性是得分更高者的5倍多。
研究人员在报告中提到，“正如‘坐下——站立测试’所评估的那样，肌肉骨骼的健康状况是年龄在51岁到80岁受试者寿命长短的重要预示。”研究发现，测试中每增加一分，受测者死亡的可能性就降低21%，无论死因是什么。
尽管这项测试已经在巴西等国家受热捧，也有专家提出质疑。
英国理疗学家萨米·马戈就表示，这种练习对于英国上了年纪的人来说可能挺有难度。她解释说，这可能跟文化差异有关，因为英国人不太习惯席地而坐，在亚洲等很多国家的文化中却经常会坐在地板上。因此，用这种方法来测试英国人的预期寿命恐怕准确性没那么高。
萨米在接受《每日邮报》采访时指出，她认为这个练习测试其实难度不小，那些已经表现出膝盖关节炎早期症状的人们在尝试这个测试时可能会感觉到拉伤。萨米坦诚说，“我的建议是不要盲目地支持和推崇这种测试，测试的方法虽然听上去很简单，但这种方法并没被广泛应用过。”
在英国医生更倾向另一种测试
在英国，理疗医师更倾向于使用另一种测试，其测试内容为测试者从坐在椅子上的姿势站起身，然后看在30秒的时间内一共可以重复这个动作多少次。萨米说，“‘30秒椅子测试’更加合适英国人一些，可以用来测试一些健康方面的预兆。这种测试方法更加简单、快捷，能很好地检测出人们可能会摔倒的迹象。”这种测试能测量人们腿部的力量和耐力，这是保持灵活性而且不摔倒所需要的，而不像“坐下——站立测试”那样，更多测量的是人们的柔韧性和灵活性。专家表示，在“30秒椅子测试”中，年龄在60到64岁的健康女性通常可以坐下和起立超过12次，而同年龄段的健康男性则预计可以完成14次重复动作。而对于90到94岁高龄的男性和女性来说，能在30秒内坐下和起立分别超过7次和4次，就已经是很不错的成绩了。
不过，尽管萨米不推荐巴西医生研发的这种“坐下——站立测试”，她也对它进行了肯定，说“这项测试确实强调了有关人们力量和灵活性的一切方面。”城市信报/信网编译 曹丽娜 朱蕾
老人一上年纪，就可能会发愁自己还能活多少年，有的老人，身体状况不错，却没缘由的担心;有的老人，身体状况不乐观，却懒得运动。据英国《每日邮报》12月3日报道，巴西医生开发出一种测试身体柔韧性和强度的简单办法,可以帮助中老年人更了解自己的身体情况。进行这个简单的坐下起立测试，双手不能扶任何辅助支撑物，双腿交叉坐下然后起立。完成这个动作还有一套评分规则，满分10分。测试办法非常简单，在家里就能进行，只需要一分钟时间就能约摸估算早亡风险。
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