孕期美容食谱大推荐 让你做个美丽准妈妈

孕期要确保补充全面的营养，其中孕妇缺锌容易引起孕期妊娠反应强烈，严重情况还可能导致流产或者是胎儿畸形。因此，妇产科专家建议，孕期应该多吃含锌丰富的天然食物，比如瘦肉、鱼类、黄豆、芹菜、坚果、苹果等食物。下面就一起来看看孕期该怎么补锌才有效吧!

孕期美容新吃法:木瓜炖雪蛤

原料：

雪蛤5克，木瓜一个，冰糖适量，枸杞几粒。

做法：

1、雪蛤用清水泡一夜，清洗干净。

2、木瓜平放，从肚子的三分之一处切开，去掉里面的籽，动作要轻，不要把木瓜穿透。

3、小锅内放水，放几片姜片，水开后放入雪蛤焯一下水，这样可以去腥。

4、捞出雪蛤，放入小锅内，加清水炖20多分钟。

5、把炖好的雪蛤，连同炖雪蛤的水一起倒入木瓜中，放几粒枸杞，盖上木瓜的盖子，放蒸锅里面蒸15分钟即可。

课外知识：挑选木瓜的小技巧

雄雌：

木瓜有雄雌之分，瓜身较狭长，形状有些像节瓜，瓜内瓜子较少，瓜肉厚，汁水多而清甜的是雄木瓜;而瓜身较大、较圆，外形像沙田柚，瓜内瓜子较多，瓜肉薄，汁稍少的是雌木瓜。

看外表：

木瓜的颜色为黄色或偏红色比较好，颜色要均匀，外表要光滑，无斑点，没有碰撞伤。

看瓜蒂：

如果是刚摘下来的新鲜木瓜，瓜蒂会流出像牛奶一样的汁液，所以可以看看瓜蒂的情况，推断瓜是否新鲜。

触摸：

木瓜最好不要太软或太硬，一般用手轻轻触摸就可判断，注意不要过于用力。

木瓜有青、熟两种，在挑选时可以根据自己的需要进行相应的选择，如想用木瓜炒菜或者凉拌，应该挑选七成熟的青木瓜;如果是做水果或做炖品时，则应该选用熟木瓜。