产后10天瘦回48公斤 喂母乳是最佳减肥方法

台湾女星产后10天瘦回48公斤 靠喂奶消耗热量

台湾艺人六月12日剖腹产下宝贝儿小Star，目前人在月子中心静养，除了每天忙通乳腺、挤奶喂儿子，最爱月子中心里能消除小腿酸肿的泡脚桶、还有一天吃6餐却怎么也吃不胖的月子餐。

她产后10天目前迅速瘦回48公斤，让粉丝羡慕得狂喊：“好瘦，这体重想逼死谁。”对于瘦身小秘方，她透露：“因为喂全母奶，帮我消耗热量。”也骄傲地说，只差0.5公斤就回到怀孕前的曼妙身材。

喂母乳是最好的产后减肥方法

看到六月产后10天就能成功瘦身，各位新妈妈是不是很羡慕?其实，六月使用的产后瘦身方法非常好，母乳喂养是产后减肥最好的方式。有的新妈妈因为想尽快恢复身材而放弃母乳喂养，其实母乳喂养减肥效果非常好。

临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以，各位新妈妈，一定要给宝宝喂母乳，因为不仅母乳是宝宝最好的粮食，还可以帮助你快速减肥哦。

新妈妈产后减肥要注意营养均衡

产后减肥一定要注意营养均衡，千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大，给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素。

其中，有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食，凡事都不可过量。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。