双脚冷预示感冒 肩颈酸痛双手托天

英国卡迪夫大学普通感冒研究中心的主任罗恩·埃克尔斯博士发现：在寒冷的冬季穿厚实些的羊毛袜子不仅会让人感觉舒适，还能预防感冒和流感，因为呼吸冷空气会使鼻子受寒，也会影响脚部和背部，从而增加人们被病毒感染的风险，进而引起感冒。脚凉导致鼻腔内毛细血管收缩，这是一种保护性的反射，以尽可能减少身体热量的散失。鼻子中的血流量减少，血液中对抗病毒的白细胞数量也会减少。寒冷也会使鼻腔内的纤毛运动减慢，这样病毒就会进入体内。因此，为了预防感冒，以及支气管炎等疾病，冬天应该注意脚部保暖，穿厚点的鞋和袜子，不要弄湿脚。辛华

肩颈酸痛，双手托天

“低头族”经常会感到肩颈发硬，如果坐得太久还可能存在驼背等问题。据中国台湾“华人健康网”报道，这类人不妨做“双手托天”，配合闭气提肛的动作，有助于改善脊椎侧弯，端正姿势，防治肩颈酸痛，还能使副交感神经兴奋，减轻肌肉酸痛。具体做法是，先把气吐干净，再深吸一口气，双腿并拢，闭气提肛(屁股夹紧)，掌心朝上;从腰部位置慢慢向上举，当手举到接近肩膀时，慢慢转成手指相对、掌心向下，将双手高举过头;举到最高点时，翻转手掌，用力向上推，此时眼睛注视自己的双手，闭气15秒，然后再把双手放下，直到吐气干净为止;接着再深吸气重复动作3次，共历时约1分钟。

钟欣