芒种至盛夏始 中医专家提醒：清热养心忌贪凉

信网6月5日讯 （首席记者 丛黎 通讯员 赵洁）芒种，是农历二十四节气中的第9个节气，也是夏季的第3个节气。此时太阳运行到黄经75°，这一天开始，气温逐渐升高，盛夏的大幕开启。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获；芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。对中国大部分地区来说，芒种一到，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交叉，是一年中最忙的季节。养生跟着节气走，芒种时节，我们该如何把握气候特点来保养自己的健康呢？

午休小憩消疲劳

谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休小憩一会儿，可助身体消除疲劳，有利于健康。我们常说「夏养心」，芒种节气更是如此，而午睡则是最能养心的法子。相反地，“汗为心之液”，午时运动流汗最易伤心。对于爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

防暑补水忌贪凉

芒种后，气温逐渐走高，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。加之水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外。此时应避免长时间暴露在太阳下，同时注意多补充水分，保持代谢良好，弥补机体需求。另一方面，夏天在八卦中对应的是“离卦”，所谓“离中虚，坎中满”这句口诀，放到中医上来说，就是指夏天人体处于内里空虚的状态。这个时候气血外越，身体里参与消化吸收的气血相对就会空虚，脾胃虚寒的人吃点凉的东西很容易拉肚子。饮食上应以清淡、易消化为主，宜温不宜寒，以防寒凉伤了胃气。

驱蚊防虫讲卫生

随着气温升高，细菌、病毒等微生物繁殖加快，蚊虫增多，容易引发各类感染性疾病。因此，要保持衣物清洁，勤洗衣衫，尤其是贴身衣物，以减少感染风险；通过悬挂蚊帐、佩戴驱蚊香囊或者在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰等来起到有效的驱蚊防虫作用。同时，注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持身体清洁。

足浴茶饮助健康

芒种时节，可以通过选择具有清热解毒、祛湿止痒等功效的中草药（如艾叶、金银花、蛇床子等）进行足浴，或者选择一些生津益气解暑的茶饮（如乌梅茶、桑葚茶等）来舒缓疲劳，提高身体免疫力，预防疾病。

针对芒种节气特点，山东省公卫临床中心青岛分中心市北院区中药房推出二十四节气养生茶之芒种养生茶，由百合、菊花、薏苡仁、薄荷等调配而成，消暑清热、健脾宁心，适用于感受暑邪、身热心烦者，在门诊药房候药窗口供患者免费品尝。