告别失眠困扰 市立医院睡眠门诊助青少年重启青春活力

又是一个凌晨两点，小张同学的眼睛还盯着天花板，数学公式和英文单词在脑海里来回翻滚。“越是强迫自己入睡，大脑就越是清醒”，这位18岁高三小张同学回忆道，“那时候觉得，能好好睡一觉就是世界上最幸福的事”。然而，小张同学的情况并非个例。研究显示，我国学龄儿童睡眠时间远低于国家标准，青少年失眠症患病率高达3%-39%。

对于青少年而言，睡眠问题的影响尤为严重。睡眠专家表示，青春期的青少年，为了满足生长发育的需求，通常需要睡八九个小时。但现在许多孩子课业负担重，睡眠时间不足，很容易出现早晨叫不醒、听课时“犯困”的情况。睡眠不足不仅影响第二天的精神状态，更会对青少年的身心健康造成长远损害。慢性睡眠往往会损害记忆、注意、反应时间和推理能力，最终导致学习效率降低。

记者了解到，小张同学的失眠问题始于高三上学期。学习压力如影随形，他连续三个月入睡困难、多梦易醒。尝试了多种助眠方法，如喝牛奶、睡前听音乐等，均收效甚微。白天精神萎靡，学习效率急剧下降，这进一步加剧了他的焦虑。

无奈之下，小张同学只好来到了青岛市市立医院本部院区神经内一科睡眠门诊求助，医生为小张同学制定了个性化方案：重复经颅磁刺激技术，起始阶段采用相对温和的参数，并根据每次治疗后的反馈逐步优化。治疗到第三周，小张同学的入睡时间从原本的1-2小时缩短至45分钟左右，夜间觉醒次数减少。到了第六周，他能在30分钟内快速入睡，且整夜睡眠安稳，晨起精神饱满。

“现在睡眠好了，学习也更有劲儿，感觉又能全力冲刺高考了。”小张同学笑着说。

市立医院本部神经内科李军主任介绍，在传统的安眠药物之外，科技为睡眠障碍带来了新的解决方案。治疗时，患者只会感到头部有轻微的叩击感，如同给大脑做“按摩”。这项技术通过磁场作用于大脑特定区域，帮助调节神经功能，从而自然改善失眠、稳定情绪、提升专注力，且无药物依赖风险。

同时，李军主任强调，解决青少年睡眠问题需要多管齐下。针对青少年失眠问题，心理行为干预是首选策略。包括良好的睡眠卫生习惯、定时提前唤醒和父母教育，还需要认知重建、放松训练等。此外，她还建议学生，每天坚持22：30前入睡、7：00起床的规律作息，保证8-10小时睡眠；营造18-22℃黑暗安静的睡眠环境；睡前1小时远离电子设备。

寒假期间，没有学业的压力，是青少年进行“睡眠修复”的最佳时机。充足的休息周期能让身体充分适应调节，帮助学生在开学后以饱满状态迎接新挑战。家长应利用假期帮助孩子建立规律作息，逐步调整睡眠时间。如果孩子存在严重睡眠问题，可考虑在此期间寻求专业的医生帮助。文/记者 丛黎