青岛市卫计委发布重要提醒 春节这五种疾病高发

原标题：市卫计委发布春节假期健康提示

盼望着~盼望着~春节假期快到啦!2月8日，市卫计委发布春节假期健康提示，呼吸道传染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性发作和意外伤害五种疾病比平时明显高发。小伙伴们要小心了!

春节期间五类疾病高发 预防这样做

健康提示指出的预防五种疾病措施如下：

01 呼吸道传染病

如果发现自己感染呼吸道传染病，不要再走亲串友，防止传播给他人。

02 食源性疾病

节日期间少吃生食，特别是不生吃牡蛎等贝壳类海鲜，蔬菜水果生吃前需要彻底清洗。

03 狂犬病

接触宠物时不要过度“亲热”，避免其舔及人的粘膜和破损的伤口。

04 慢性病急性发作

要娱乐有度，心脑血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵达旦的上网或搓麻将、看电视，注意休息。

05 意外伤害

燃放烟花爆竹时要避免炸伤，用煤火取暖的家庭要注意开窗通风，避免一氧化碳中毒。

中小学生假期不要太“宅”

✔中小学生离开学校，学习任务减少，在假期里更需要家长的关注和陪伴。

✔正确引导孩子多参与户外活动，如跑步、滑板、游泳、打网球等，不要长期‘宅’在家里，不要让孩子过度沉迷于电视和网络;

✔合理安排作息时间，切勿暴饮暴食，少吃含糖量高的甜食，尝试用水果和果汁取代;

✔教育孩子在单独玩耍时远离野猫野狗，避免感染狂犬病，如果发生抓伤等情况一定要及时注射疫苗;

✔孩子燃放烟花爆竹一定要在家长指导下进行。

节日期间应健康饮食，

拒绝“每逢佳节胖三斤”，

青报君友情提醒：切不可放纵哦~

春节期间饮食小tips

1 坚果适量食用

健康提示指出，坚果可作为佐餐或零食食用，是非常好的节日食品。但应注意不宜超量食用，并优选原味、易储藏的食品。

2 肉类注意种类和数量

鱼虾类>禽类>畜类，少吃烟熏和腌制肉制品，适量采购、不要囤积冷冻肉类和水产。

3 菜和水果是节日必备

建议成人每天吃水果200-350克(半斤左右)，蔬菜300-500克(1斤左右)，且建议种类多样化。此外，喝果汁不如吃新鲜水果，腌菜、酱菜不能替代新鲜蔬菜。

4 节日聚餐，容易忽视主食

要注重谷类食物摄入，同时每天都吃杂豆、薯类食物。推荐成人每天吃谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

5 节日亲朋相聚，如饮酒应适量

高度白酒含能量高，而且几乎不含其他营养素。如要饮酒，应尽量饮用低度酒，饮酒量建议男性和女性成年人每天不超过25克和15克(以酒精量计算);

孕妇、乳母、儿童少年、特定职业、正在服药人群、患病人群等不宜饮酒。

6 避免或控制高油、盐、糖过量摄入

推荐成人每天食盐不超过6克;烹调油用量在25-30克之间;添加糖每天摄入不超过50克，最好在25克以下。

春节也要注意身体和饮食哦，