青岛将迎来大风降温天气 秋衣秋裤模式开启

白天到夜间有间歇小雨

昨天白天我市多云，南风3到4级，市区最低气温16.8℃，最高气温20.5℃，郊区最低气温11.6℃到16℃，最高气温在21.2℃到23.1℃，全市最低气温出现在莱西11.6℃,最高气温出现在莱西23.1℃。

今天白天到夜间我市有间歇性小雨，大部地区有阵雨，东南风3到4级，市区17℃到19℃，其他区市15℃到20℃。

冷空气带来大风降温

明天我市将迎来一股冷空气。从周五夜间到周六白天，我市阴有阵雨和雾转多云，东南风3到4级转东北风5到6阵风7级，市区14℃到19℃，其他区市12℃到20℃。22日白天，我市阴转多云，受冷空气影响，22日白天到夜间北风较大，23日白天风力逐渐减弱。气温下降，降温幅度4℃到6℃。

秋衣秋裤模式开启

20℃的天气依然可以露出你性感的长腿，但气温降到20℃以下时，还是该找出秋衣、秋裤来了。一件轻薄的外套更是必备之物。从现在开始，直到冬天结束，你早晨醒来的第一件事就是看看天气预报，接着找出最适合的保暖衣物。

“除了加衣服之外，还要注意养生。老年人尤其是要注意保暖，取消晨练，避免剧烈活动。 ”青岛市气象台预报员介绍说，对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早做晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。

饮食可多选御寒食品

海慈医院的养身专家介绍说，低温天到来时，应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。(记者 原野 通讯员 高荣珍)