一周每天睡10个小时怎么越睡越累？心理专家释疑

原标题：连续一周每天睡10小时 怎么越睡越累?

心理专家：含金量最高的是深睡眠，成人每天睡6到8小时就行

连续一周每天睡十个小时，可是沈阳人刘先生却仿佛比工作还累还疲乏。原来，一周前在沈阳一家企业做高管的刘先生开始休年假。休假后，白天，妻子上班，女儿上幼儿园，索性刘先生就在家睡懒觉。每天睡10个小时的刘先生起床后，却感觉头痛，疲乏，仿佛没睡觉一样，咋回事?

刘先生平时工作很忙，早晨6点起床给孩子做饭，送孩子上学，晚上6点下班。虽然繁忙，但是每天的生活有规律，刘先生却还能适应。可是，休假后刘先生却发现自己疲劳感出现了，他以为通过睡觉可以缓解。于是，每天早晨等到妻子和孩子上幼儿园后，他还要继续睡，一直到10点多。这样连睡了一周之后，刘先生起床后，却感觉头痛，疲乏，仿佛没睡觉一样。

心理专家周永梅说，睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠交替反复出现的有节奏的波浪线。正常成人的睡眠时间在6—8小时，其中深睡眠占13%~23%。

周永梅说，肌肉、骨骼和人体其他组织的修复只会在深睡期进行，而且只有深睡眠时大脑才会真正的休息，所以也被称为“脑睡眠”。深睡眠后大脑充电完成，跃跃欲试想要接收到“工作”的命令，结果主人却强制它继续睡觉，这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦，其实一点都没睡安稳，不是充电反而在漏电。所以刘先生醒来后更是觉得大脑混沌，疲惫异常，他会错以为自己还是没睡醒，奇怪自己为什么越睡越困。

周永梅提醒广大职场人，平时周一到周五工作的时候感觉不到疲劳其实是一种应急反应，到了周末很多人就会感到疲劳，这是正常的身体自我调整的反映。但是睡觉只是缓解疲劳的一种方法(过多的睡眠反而对身体有害)，运动、旅游、喝茶、聊天谈心都是缓解疲劳的方法。很多朋友喜欢把工作带到家里，睡前还处在工作状态中，晚睡使体力过于透支，第二天怎能起早呢?所以，为生活减减压，让自己不要在做梦的时候还在想着工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒适，养成健康的作息习惯。沈阳晚报、沈报融媒主任记者 吴强