与好友比肌肉被虐 周董也需“胸咚”男神养成

练习胸肌外缘厚度和线条

窄距俯卧撑　　

练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

左右移动俯卧撑　　

练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习

爬式俯卧撑　　

可锻炼到胸肌上缘和下缘

俯卧撑击掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度

双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美

后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条